Тест: Проверьте свой уровень тревожности по шкале Спилбергера-Ханина

-

Тест Спилбергера-Ханина — методика, которая позволяет измерить уровень ситуативной и личной тревожности. 

В этом тесте представлены 20 вопросов, помогающие определить именно личную тревожность. Он не займет у вас много времени. 

Все, что нужно сделать, — внимательно прочитать утверждение и выбрать ответ, основываясь на своем эмоциональном состоянии.

1. У меня бывает приподнятое настроение.

Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда

2. Я бываю раздражительным.

Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда

3. Я легко расстраиваюсь.

Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда

4. Я хотел бы быть таким же удачливым, как и другие.

Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда

5. Я сильно переживаю неприятности и долго не могу о них забыть.

Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда

6. Я чувствую прилив сил и желание работать.

Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда

7. Я спокоен, хладнокровен и собран.

Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда

8. Меня тревожат возможные трудности.

Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда

9. Я слишком переживаю из-за пустяков.

Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда

10. Я бываю вполне счастлив.

Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда

11. Я все принимаю близко к сердцу.

Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда

12. Мне не хватает уверенности в себе.

Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда

13. Я чувствую себя беззащитным.

Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда

14. Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей.

Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда

15. У меня бывает хандра.

Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда

16. Я бываю доволен.

Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда

17. Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня.

Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда

18. Бывает, что я чувствую себя неудачником.

Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда

19. Я уравновешенный человек.

Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда

20. Меня охватывает беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах.

Никогда
Почти никогда
Часто
Почти всегда

У вас низкий уровень тревожности!

Однако не спешите радоваться. Часто низкий уровень тревожности указывает на депрессивное состояние, неактивность, отсутствие мотивации. А иногда слишком низкий уровень тревоги в результатах теста — знак того, что человек хочет показать себя в лучшем свете и скрывает свое настоящее эмоциональное состояние.

У вас умеренный уровень тревожности!

Вам не о чем беспокоиться. С уровнем тревожности у вас все в порядке. Вы активны, но при этом умеете не накручивать себя из-за мелких проблем и неприятностей.

У вас высокий уровень тревожности!

Вы часто накручиваете себя по пустякам, а будущее наверняка вас пугает.
Людям с высоким уровнем тревожности нужно формировать чувство уверенности и успеха, стараться не относиться к себе слишком строго, постоянно себя хвалить.

У вас очень высокий уровень тревожности!

Возможно, сейчас вы переживаете эмоциональный срыв или у вас даже есть какое-то психосоматическое заболевание. Если вы действительно ощущаете сильную тревожность, самым правильным решением будет обратиться к специалисту.

Heart-eye
Shocked
Sad
Haha
Clapping
Nogood

КОММЕНТАРИИ В VK

Ваше мнение