В погоне за плоским животом и накаченным прессом многие люди готовы поверить чему угодно. Некоторые мифы о похудании и проработке брюшных мышц настолько распространены, что только диву даешься, но пришла пора перестать верить в эти глупые байки!
Источник: https://www.cheatsheet.com/health-fitnes...Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.
Пришла пора перестать верить в эти глупые мифы о мышцах пресса и плоском животе!
1. Миф: Каждый может иметь впалый живот с выступающими тазовыми костями
Да, каждый может добиться того, чтобы его живот смотрелся более плоскими, но далеко не каждому дано выглядеть «суперхудым». Впалый живот и выступающие тазовые кости — результат генетики. Даже некоторые из самых худых супермоделей не могут добиться впалого живота.
Факт: Накаченный пресс не всегда делает живот плоским
Помните, что даже накаченный пресс, скорее всего, все равно будет хоть немного, но выступать. И это совершенно нормально.
2. Миф: Скручивания делают талию тоньше
Дело в том, что нельзя сжечь жир локально. Скручивания помогут вам проработать мышцы брюшной полости, но они НЕ сжигают жир. Сжечь жир можно только с помощью кардиотренировок, что ведет нас к следующему факту…
Факт: Чтобы сжечь жир, нужно заниматься кардио
Сручивания, наклоны в стороны и упоры присев прорабатывают мышцы кора. Необходимо сочетать эти упражнения с кардиотренировками, которые нужно делать как минимум три раза в неделю, чтобы у вас начал сжигаться жир. Можно сочетать разные типы кардио — плаванье, езда на велосипеде, аэробика — чтобы вам не было скучно.
3. Миф: Если вы занимаетесь в зале, то можете есть, что хотите
Неважно, насколько хороший у вас метаболизм и сколько раз в неделю вы занимаетесь в спортзале, если вы питаетесь чем попало, результата не будет.
Единственный способ похудеть — сжигать больше калорий, чем вы потребляете, а если вы наедаетесь до отвала, никакие упражнения вам не помогут.
Факт: Ваше питание — главная составляющая похудения
Кухня — вот где делается плоский животик. Ешьте больше клетчатки, растительного белка, цельнозерновых и зелени. А если хотите перекусить, то выбирайте натуральный йогурт или орехи.
4. Миф: Вибромассажеры могут накачать вам пресс
Это чушь. Возможно, они и помогут вам немножко «разогнать» жир, но накачать вам пресс они не в состоянии.
Факт: Нет никаких волшебных устройств, способных подарить вам плоский живот с кубиками пресса
Плоский накаченный живот — результат тяжелой работы. Чтобы иметь его, нужно приложить немало усилий и обязательно соблюдать диету. Зато, получив в результате плоский животик, вы действительно сможете гордиться собой.
Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.
