Постоянно находитесь в состоянии стресса? Зашнуровывайте кроссовки!

-

Страдаете от хронического стресса и уже не знаете, как с ним бороться? Бег поможет, если верить ученым!

Источник: https://uk.askmen.com/news/sports/runnin...

1. Бег хорош по многим критериям.

Он помогает улучшить самооценку и даже повышает продолжительность жизни.

2. Но что вы скажете, если узнаете, что он также помогает снижать отрицательные эффекты продолжительного стресса?

3. Ученые из Университета Бригама Янга в Юте, США, выяснили, что бег при стрессе может помочь укрепить память!

4. Оказывается, этот вид спорта снижает негативный эффект, который стресс оказывает на гиппокамп – часть мозга, отвечающую за обучение и память.

Внутри гиппокампа формирование памяти и припоминание работает лучше, когда синапсы – связи между нейронами – укрепляются с течением времени. Этот процесс имеет название "длительная потенциация". Однако хронический стресс ослабляет этот процесс, отрицательно влияя на память. В то же время, если во время стресса продолжать заниматься спортом, уровень длительной потенциации не снижается, а остается нормальным.

5. В принципе, помочь может любой вид спорта, однако бег – самый простой и недорогостоящий из них.

Для того чтобы побегать, не требуется даже покупать абонемент в спортзал: можно просто надеть кроссовки и побегать на стадионе ближайшей школы.

6. Если мы все еще не убедили вас идти покупать кроссовки для бега, почитайте об исследовании, которое было проведено:

По традиции, эксперимент проводили на мышах. Первая группа грызунов пробегала на колесе по 5 км в день, в то время как вторая вела сидячий образ жизни. Половину каждой группы мышей подвергали стрессу. У всех этих мышей измеряли уровень длительной потенциации. И оказалось, что бегуны имели более высокий уровень, нежели их ленивые собратья. Причем они показывали такой же хороший результат, как и бегающие мыши, не подверженные стрессу!

7. Если мышам приходится пробегать по 5 км в день, чтобы снизить влияние стресса, то сколько же тогда нужно бегать нам, людям?!

8. Мы предлагаем не тратить время на подсчеты, а собраться в спортзал прямо сейчас

Все-таки стресс – это такая вещь, которой не избежать в нашей жизни, и нужно хвататься за любую возможность снизить его влияние на наш организм!

Heart-eye
Shocked
Sad
Haha
Clapping
Nogood

КОММЕНТАРИИ В VK

КОММЕНТАРИИ В FACEBOOK

Комментарии пользователей ONEDIO

Написать комментарий
Ваше мнение