Мечты сбываются: стройные бедра за пару месяцев - это реально!
06.04.2016 - 17:27
Поторопитесь, у вас осталось всего два месяца!
Читайте продолжение новости внизу
Реклама
1. Для начала обратим внимание на мышцы, с которыми нам предстоит основательно поработать.
Читайте продолжение новости внизу
Реклама
2. Для каждой из трех групп мышц существуют специальные упражнения.
3. Начнем, пожалуй, с gluteus maximus: для этой группы мышц лучше степа пока еще ничего не придумали.
4. Данное упражнение для gluteus maximus - одно из самых популярных и полезных. Можно выполнять с небольшими гантельками в руках.
5. Сквот можно выполнять с "тяжестью" или без, как вам удобнее.
Читайте продолжение новости внизу
Реклама
6. Лучшее упражнение для gluteus medius.
7. Другой вариант: лежа на боку медленно поднимаете и опускаете ногу.
8. Gluteus minimus: медленно поднимаем ногу "мостиком", опираясь на одно колено.
9. Gluteus minius: мостик на боку.
10. Сопротивление - наш главный помощник!
Читайте продолжение новости внизу
Реклама
11. Кое-какие движения из йоги не помешают.
12. Зато каков будет результат!
13. На зависть подружкам 😇
Эмодзи и комментарии внизу
Реклама
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
Напишите комментарий