Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.
Мечты сбываются: стройные бедра за пару месяцев - это реально!
1. Для начала обратим внимание на мышцы, с которыми нам предстоит основательно поработать.
2. Для каждой из трех групп мышц существуют специальные упражнения.
3. Начнем, пожалуй, с gluteus maximus: для этой группы мышц лучше степа пока еще ничего не придумали.
4. Данное упражнение для gluteus maximus - одно из самых популярных и полезных. Можно выполнять с небольшими гантельками в руках.
5. Сквот можно выполнять с "тяжестью" или без, как вам удобнее.
6. Лучшее упражнение для gluteus medius.
7. Другой вариант: лежа на боку медленно поднимаете и опускаете ногу.
8. Gluteus minimus: медленно поднимаем ногу "мостиком", опираясь на одно колено.
9. Gluteus minius: мостик на боку.
10. Сопротивление - наш главный помощник!
11. Кое-какие движения из йоги не помешают.
12. Зато каков будет результат!
13. На зависть подружкам 
Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.
