Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.

Йогуртоманы будут в восторге от этих 7 рецептов с йогуртом

-

Йогурт очень полезен, поэтому часто он является одним из главных компонентов диет и здорового питания. Употребление этого кисломолочного продукта имеет разносторонний положительный эффект на организм: от крепких костей до здоровой кожи. Как насчет того, чтобы приготовить здоровый перекус с йогуртом и поправить свое здоровье?

1. Йогурт с клубничным вареньем и семенами чиа

static1.squarespace.com

Ингредиенты:

  • 1 стакан нежирного йогурта

  • 2 ст.л. клубничного варенья или джема

  • 1 ст.л. семян чиа

Смешать йогурт и клубничное варенье. Затем добавить семена чиа и съесть.

2. Йогурт с абрикосовым вареньем и фисташками

2.bp.blogspot.com

Ингредиенты:

  • 1 стакан нежирного йогурта

  • Фисташки

  • 2-3 ст.л. абрикосового варенья

  • 1 мандарин (разломать на дольки)

Йогурт хорошо перемешать до гладкой консистенции. Сверху выложить варенье и фисташки. Подавать с дольками мандарина.

3. Йогурт с инжиром

s-media-cache-ak0.pinimg.com

Ингредиенты:

  • 1 стакан нежирного йогурта

  • 2 инжира

  • Фисташки

  • 1/2 ч.л. ванилина

Йогурт перемешать до гладкой консистенции. Сверху выложить мелко нарезанный инжир и посыпать ванилином и фисташками.

4. Гранола и йогурт

notenoughcinnamon.com

Ингредиенты:

  • 2 стакана йогурта

  • Лесные ягоды

Для гранолы:

  • 1 стакан овсянки

  • 1 стакан любимых орехов 

  • 1 стакан разных сухофруктов

  • 1 стакан меда

  • 1 ст.л. арахисового масла

  • 50 г мягкого сливочного масла

В большой миске смешать мед, арахисовое и сливочное масло, сухофрукты, овсянку и орехи. Выложить на противень, застеленный пергаментной бумагой, разровнять и выпекать в течение получаса при температуре 160 градусов. Вынуть из духовки и дать граноле остыть. Йогурт перемешать до гладкой консистенции. В пиалу или стаканчик выложить йогурт, сверху посыпать гранолой, которую нужно разломать руками на небольшие кусочки. Подавать с лесными ягодами.

5. Йогурт с овсянкой и яблоком на завтрак

Ингредиенты:

  • 1 стакан йогурта

  • 1 яблоко

  • Любимые орешки

  • Корица

Йогурт взбить до однородной консистенции. Яблоки нарезать на мелкие кусочки, выложить на тефлоновую сковороду, посыпав корицей, немного обжарить и дать остыть. Затем смешать йогурт, яблоки и овсянку. Подавать, посыпав измельченными орешками.

6. Йогурт с ежевикой и персиком

cf.fivehearthome.com

Ингредиенты:

  • 1 стакан йогурта

  • Ежевика

  • 1 персик

  • Корица

  • Любимые орехи

Перемешать йогурт до гладкой консистенции. В отдельной миске смешать мелко нарезанный персик с корицей. Выложить персик поверх йогурта. Затем посыпать измельченными орешками. Подавать с ежевикой.

7. Ягодный йогурт с кукурузными хлопьями

www.upstatefarmsfs.com

Ингредиенты:

  • 1 стакан йогурта

  • 2 ст.л. кукурузных хлопьев

  • Любимые ягоды

В пиалу или стаканчик выложить слоями йогурт, кукурузные хлопья и ягоды. Йогурт можно предварительно перемешать с половиной чайной ложки ванилина (по желанию).

Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.

Heart-eye
Shocked
Sad
Haha
Clapping
Nogood
Ваше мнение