Подумать только, инсульт является причиной смерти в одном случае из 20, а это, между прочим, серьезная цифра. А виной всему часто становится именно неправильное питание. Так какие же продукты надо есть, чтобы обезопасить себя и снизить риск возникновения инсульта?
Источник: https://www.cheatsheet.com/health-fitnes...Хотите снизить риск возникновения инсульта? Тогда ешьте эти 8 продуктов
1. Томаты
Томаты вообще можно считать лучшей пищей для сердца, ведь в них содержится ликопин, а согласно проведенному в 2012 году исследованию, в котором участвовало более 1 000 человек, ликопин снижает риск возникновения инсульта на 55%.
Что самое интересное, ликопин усваивается лучше, если томаты подвергаются тепловой обработке, так что томатная паста тоже весьма полезное для сердца блюдо.
2. Цельнозерновые
В цельнозерновых продуктах содержатся жизненно важные питательные вещества, включая клетчатку, которая понижает уровень холестерина, что, в свою очередь, уменьшает риск развития инсульта.
3. Бобовые
Мы все знаем, что протеин необходим нам для строения мышц, быстрого выздоровления и для того, чтобы как можно дольше не чувствовать себя голодными. В общем, без него никак. Но если вы действительно хотите снизить риск возникновения инсульта, лучше потреблять протеин, который содержится в пище растительного происхождения, а это фасоль, чечевица, горох и т.д. К тому же, протеин нормализует артериальное давление.
4. Яйца
Вот так сюрприз! Годами считалось, что потребление куриных яиц наоборот ведет к инсульту, но недавние исследования выявили, что это нет так. Оказывается, яйца и продукты на базе куриных яиц полезны для здоровья сосудов мозга. Если вы съедаете одно яйцо в день, то понижаете вероятность получить инсульт в пожилом возрасте на 12%!
Теперь любители куриных яиц могут облегченно вздохнуть и продолжать есть их с чистой совестью.
5. Красное вино
Ни один доктор, естественно, не скажет вам, что пьянство ведет к здоровью, однако умеренное потребление красного вина благотворно влияет на организм, так как этот напиток содержит антиоксиданты.
6. Цитрусовые фрукты
Флаваноиды, которые в большом количестве содержатся в цитрусовых, снижают риск развития ишемического инсульта на 14%. Лучше, конечно же, есть цитрусы в их натуральном виде, а не покупать магазинные соки — пользы от таких соков будет очень мало.
7. Листовая зелень
Помните, мама всегда говорила нам, что нужно есть как можно больше зелени? Так вот, это еще один пример того, что мам надо слушаться ;) Помимо того, что в листовой зелени содержится, ну, просто огромное количество витаминов, она также помогает снизить риск возникновения многих заболеваний, в том числе и сердечно-сосудистых.
8. Бананы
Бананам часто незаслуженно достается из-за того, что в них содержится много крахмала и сахара, но не стоит исключать их из своего рациона. Во-первых, они очевидно гораздо полезнее, чем обычные сладости, а во-вторых, в них много калия, а он очень важен для сердца.
Но если вы уж так сильно боитесь сахара, то выбирайте слегка зеленые бананы, в них сахара намного меньше.
