Кто сказал, что здоровое питание - это невкусно? Сегодня мы расскажем вам о 25 суперпродуктах, которые не только мегаполезны, но еще и очень вкусны. Однако вам совсем не обязательно отказываться от прежней еды и употреблять только эти 25 продуктов. Важно вести здоровый образ жизни и добавить в свой рацион хотя бы некоторые из них.
Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.
Эти 25 суперпродуктов способны предотвратить болезни, зарядить энергией и придать силу
1. Гранаты
Гранаты обеспечивают широкий спектр преимуществ для здоровья. Мало того, что они обладают высоким содержанием клетчатки для хорошего пищеварения, они замедляют рост рака предстательной железы, улучшают кровообращение и понижают уровень холестерина.
2. Лосось
В лососе содержатся пептиды, которые имеют высокие противовоспалительные свойства и даже способны повысить ваше настроение. Снижение артериального давления, риска сердечных заболеваний и инсульта являются дополнительными преимуществами употребления этой рыбы. Она богата калием, фосфором, кальцием, магнием, железом, витаминами В1, В2, С, Е, РР и А.
3. Морская капуста
Основным ее преимуществом является количество йода, которое трудно найти во многих других продуктах. Морская капуста также чрезвычайно насыщена антиоксидантами и помогает предотвратить депрессию, рак молочной железы и помочь с гормональным дисбалансом у женщин. Кроме того, она предотвращает заболевания щитовидной железы.
4. Шпинат
Это удивительное растение способно укрепить ваши кости, дать здоровье глазам, улучшить работу мозга и иммунной системы. В листьях шпината много омега-3, а также необходимых витаминов.
5. Семена подсолнуха
Семена содержат витамин Е, фосфор, йод, селен, медь и витамин B. Все это помогает уменьшить сердечные заболевания, снизить высокое кровяное давление, уменьшить последствия остеопороза и потери костной массы, уравновешивает уровень сахара в крови, снижая риск развития диабета.
6. Сладкий картофель
Сладкий картофель содержит антиоксиданты, борющиеся с раком, регулирует уровень сахара в крови и имеет противовоспалительные свойства. В нём много крахмала, сахара, белка, углеводов, витаминов В, С, РР, А, каротина, кальция и других веществ.
7. Яйца
В яйцах содержится много витаминов и минералов, но то, что делает их особенными - белок, который обладает 9 незаменимыми аминокислотами вместе с железом, селеном, витамином А и всеми витаминами В.
8. Грецкие орехи
В умеренных количествах они могут повысить уровень энергии из-за большого содержания железа, марганца и цинка, также в них есть большое количество витамина Е, что делает грецкие орехи прекрасным продуктом для нашей кожи. Они снижают кровяное давление и содержат большое количество антиоксидантов, что означает помощь в предотвращении рака и устранении свободных радикалов из организма.
9. Куркума
В последнее время эта приправа стала очень популярна. Это связано с тем, что она содержит высокую концентрацию куркумина - антиоксиданта. Если вы добавите ее в свои блюда, это поможет предотвратить воспаление и устранить вирусные инфекции в организме.
10. Ягоды годжи
Эти суперягодки содержат 18 аминокислот, которые повышают мышечную силу, укрепляют нервную систему, избавляют от бессонницы, лечат ряд других заболеваний.
11. Киви
Этот великолепный фрукт богат большим содержанием витамина С. Плоды укрепляют иммунную систему, нормализуют кровяное давление, предотвращают образование камней в почках и останавливают выпадение волос, улучшают физическую работоспособность.
12. Чечевица
Чечевица - отличный источник клетчатки, за которую вам будет благодарно ваше пищеварение. Но у нее есть другие преимущества, которые повысят функции вашего организма, включая регулирование уровня сахара в крови, снижение плохого холестерина и риска сердечных заболеваний.
13. Зелёный чай
В нем содержатся антиоксиданты, которые снижают уровень риска развития рака, болезни Альцгеймера и стимулируют работу мозга.
14. Киноа
Эта крупа является хорошей альтернативой рису или кускусу, но преимущество перехода на этот суперпродукт состоит в том, что он содержит все девять незаменимых аминокислот, которые наш организм не может производить естественным путем.
15. Семена Чиа
Еще один мегапопулярный продукт в последнее время. Они содержат много разных антиоксидантов, которые предотвращают рак и являются отличным источником Омега-3, белка и клетчатки. Также Чиа помогает со здоровьем сердца, уровнем сахара в крови, правильным пищеварением и оптимальным функционированием клеток.
16. Морковь
Морковь способна улучшить состояние нашей кожи из-за большого количества витамина А. Она регулирует уровень сахара в крови и улучшает иммунную систему. Но каротин - лучшая вещь в моркови, он помогает предотвратить разные формы рака. Употребление моркови в сыром виде позволит вам получить максимальный результат.
17. Цветная капуста
Мало того, что этот продукт наполнен необходимыми витаминами и питательными веществами, такими как витамин С, клетчаткой и антиоксидантами, цветная капуста содержит глюкозинолаты, которые являются удивительными противораковыми соединениями.
18. Клюква
Эта кислая ягода не должна быть оставлена только для рождественского или праздничного обеда. Клюквенный сок - отличный способ получить антиоксиданты. В нем много витамина С, витаминов группы В и РР, калия, железа, марганца, йода и других веществ. Клюква также уменьшает риск сердечных заболеваний и помогает остановить рост раковых клеток.
19. Миндаль
Миндаль содержит большое количество калия, кальция, витамина Е, магния, фосфора и железа. Считается, что в сочетании с низкокалорийной диетой эти орешки помогают снизить уровень холестерина и понизить кровяное давление. Достаточно съедать не больше горстки миндаля в день.
20. Авокадо
Авокадо способно снизить риск инфарктов и других сердечных заболеваний, а также уровень холестерина. Его рекомендуют употреблять в пищу людям, страдающим от сахарного диабета или с заболеваниями желудка.
21. Свекла
Фиолетовый цвет свеклы является секретом ее могущества. Он содержит беталин, который являюется мощным антиоксидантом и, как считается, предотвращает рак и дегенеративные заболевания. Свекла содержит большое количество железа и фолиевой кислоты, а также нитратов и магния, которые помогают укрепить жизненно важные органы нашего организма.
22. Черника
Эти маленькие ягодки содержат антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами. Они способны предотвратить рак и старение вашей кожи. Также черника регулирует уровень сахара в крови и помогает успокоиться при сильном стрессе.
23. Семена льна
В этих семенах много витаминов и питательных веществ, среди них кислоты Омега-3 и Омега-6, которые увеличивают скорость передачи нервных импульсов. Они также снижают риск раковых заболеваний, помогают в лечении сердечно-сосудистых заболеваний, могут укреплять почки и ускорять рост волос. Семена льна чрезвычайно универсальны, поэтому вы можете посыпать ими салаты или добавлять в десерты.
24. Брокколи
Этот овощ снижает риск возникновения раковых заболеваний, обладает успокаивающим, слабительным и желчегонным действием. Брокколи содержит высокое количесво клетчатки для улучшения пищеварения и великолепно подходит для сердца. В ней много калия, фосфора, магния, железа, цинка и витаминов.
25. Клубника
Клубника - это не только вкуснейший десерт, в ней содержится большое количество витамина С и антиоксидантов, а ее частое употребление снижает уровень холестерина в крови.
Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.
