Хотите вкусно обедать и ужинать (и при этом не полнеть)? Тогда у нас для вас есть просто замечательная новость! Рецепты из этого контента позволят вам делать это хоть ночью, и ничего вам за это не будет. Ну или почти ничего :)
Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.
Ешь и худей: 5 протеиновых ужинов, помогающих сбросить вес
1. Фриттата
Ингредиенты:
4 яйца
1 небольшая луковица
1 крупный зубчик чеснока
50 гр пармезана (или любого твердого сыра)
небольшой пучок петрушки
1 небольшой красный сладкий перец
1 средний помидор
соль, перец по вкусу
2 ст.л. оливкового масла
Для подачи: помидор, сухой базилик и майоран
Более подробное описание рецепта и способ приготовления можете посмотреть здесь.
2. Кебаб из курицы
Ингредиенты:
Куриные бедрышки без кости и кожи – 2 кг
Лук репчатый – 2 шт.
Базилик – 2 ветки
Зира – 1 ч.л
Уксус столовый – 2 ст.л
Соль
Перец
Более подробное описание рецепта и способ приготовления можете посмотреть здесь.
3. Лосось с фисташками
Ингредиенты:
Филе лосося 4 куска по 200 гр
Соль
Перец
Зернистая горчица 2 ст.л.
Фисташки 50 гр
Пармезан 30 гр
Более подробное описание рецепта и способ приготовления можете посмотреть здесь.
4. Пад тай с курицей
Ингредиенты:
285 гр рисовой лапши
0.5 стакана рыбного соуса
80 мл соевого соуса
5 ст.л. тамариндовой пасты
4 ст.л. коричневого сахара
2 ст.л. растительного масла
350 гр куриного филе, тонко нарезать
180 гр твердого тофу, нарезать
3 зубчика чеснока
1 ст.л. креветочной пасты
3 яйца
2 ст.л. измельченного зеленого лука
100 г жареного арахиса
150 г соевых ростков
1 лайм
Более подробное описание рецепта и способ приготовления можете посмотреть здесь.
5. Спагетти из тыквы сквош с томатным соусом
Ингредиенты:
500 гр фарша индюшки (или грудки)
2 ст.л. оливкового масла
350 гр томатной пасты
2 стакана воды
2 ч.л. сушеного орегано
2 ч.л. сушеного базилика
¼ стакана красного вина (по желанию)
3 зубчика чеснока
1 стакан замороженного шпината или мелко нарезанных листьев капусты кейл
Соль и перец по вкусу
1 большая тыква сорта спагетти-сквош
1 л оливкового масла
Более подробное описание рецепта и способ приготовления можете посмотреть здесь.
Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.
