9 способов получить плоский живот без тренировок

-

Если навестить спортзал пока только в планах на ближайшее будущее, диеты ты считаешь вредными, но выпирающий животик уже дает о себе знать, читай и претворяй в жизнь следующие 9 советов. Проверено - работает!

1. Помни об осанке!

Мышцы имеют память. Если ты начнешь следить за тем, чтобы спина оставалась ровной, а живот втянутым, уже через неделю ты заметишь, что талия стала тоньше, да и живот стал пропадать. Сидя перед компьютером также не забывай держать осанку!

2. Пей больше воды

Все просто: при малейших признаках обезвоживания (которые мы часто путаем с голодом) организм начинает испытывать стресс и задерживать каждую каплю влаги в абдоминальной области, то есть в животе! Поэтому ставь для себя цель: каждый день выпивать 2,5-3 литра воды.

3. Посещай уборную

Да, весьма интимный момент, но раз уж мы говорим о плоском животе, обойти это никак не получится. Доктора вообще советуют приучить организм к определенному графику, но, конечно же, это мало кому удается. Организм не накапливает токсины и своевременно их выводит только если ты ходишь в туалет "по-маленькому" около 7 раз в сутки, а по более серьезному делу - минимум раз в день. Если это не так - читай пункт 2.

4. Жуй! Тщательно!

И снова простая истина: чем лучше ты прожуешь пищу, тем меньше места она займет в желудке, тем легче будет ее переварить, тем меньше растянется желудок и тем быстрее ты насытишься! И тем стройнее станешь.

5. Используй пробиотики

Порой живот выглядит как бы более надутым, чем он есть на самом деле. Все дело в метеоризме. Ты даже можешь его не замечать, так как спазмы и явный дискомфорт - совсем не обязательные симптомы. Всего 50 г пробиотика раз в несколько дней - и ты заметишь, как живот уменьшился.

6. Ходи пешком

Очередной очевидный совет, но что поделать, если он один из самых действенных? 30 минут - это минимум, который потребуется для достижения нужного эффекта. Главное не забыть про осанку во время ходьбы!

7. Забудь о жвачке!

Жвачкой ты не помогаешь пищеварению, как многие ошибочно полагают. Пока ты увлеченно ее жуешь, ты незаметно для себя глотаешь воздух. Из желудка он перемещается в кишечник и надувает тебе живот! Для свежего дыхания лучшим решением будут мятные драже.

8. Следи за гормонами!

Эстроген - женский гормон, повышение которого провоцирует накопление жира в области живота. Но уровень эстрогена будет в норме, если в организме достаточно кальция и витамина В. В идеале ты можешь сдать анализы. Но переесть кальций и витамин В невозможно, если следовать инструкции на упаковке.

9. Пойди полежи :)

Согласись, что это лучший совет? Без зазрения совести посвяти 20 минут в день ленивой гимнастике - ложись на спину, ноги расположи выше уровня туловища, под поясницу положи валик из полотенца и дай животу опасть. Кстати, японцы считают это упражнение залогом стройной фигурой, засчет той самой мышечной памяти.

Heart-eye
Shocked
Sad
Haha
Clapping
Nogood

КОММЕНТАРИИ В VK

Комментарии пользователей ONEDIO

Написать комментарий
Ваше мнение