Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.

7 рецептов гранолы для тех, кто привык сжигать жиры, а не втягивать живот

-

Если вы принадлежите к числу тех людей, кто следит за собой и старается не питаться бутербродами и фастфудом, то вам наверняка понравится наш контент, который мы посвятили граноле и ее рецептам. Гранола - идеальный вариант завтрака и перекуса, поскольку в ней содержатся злаки, орехи, мед, сухофрукты и многое другое. Она обладает высокой питательной ценностью, а об ее пользе можно говорить бесконечно. Попробуйте пару рецептов гранолы из нашего поста, и вы не пожалеете!

1. Гранола с ягодами годжи

media.self.com

Ингредиенты:

  • 1/2 стакана ягод годжи

  • 1/2 стакана оливкового масла

  • 1/2 стакана кешью

  • 1 стакан овсянки

  • 1 ст.л. семян льна

  • 1 ст.л. меда

  • 1/2 ч.л. соли

Смешайте все ингредиенты в большой миске. Выложите смесь на противень, застеленный пергаментной бумагой, разровняйте и выпекайте в течение получаса при 160 градусах. Охладите, нарежьте на кусочки и наслаждайтесь.

2. Гранола с сухофруктами

blackwhitevivid.com

Ингредиенты:

  • 1 стакана овсянки

  • 1/2 стакана тыквенных семечек

  • ½ стакана кураги

  • ½ стакана сушеного инжира

  • 1/2 стакана изюма

  • 1/2 стакана оливкового масла

Смешайте все ингредиенты в большой миске. Выложите смесь на противень, застеленный пергаментной бумагой, разровняйте и выпекайте в течение получаса при 160 градусах. Охладите, нарежьте на кусочки и наслаждайтесь. Такая гранола отлично сочетается с йогуртом.

3. Гречневая гранола с орехами

i1.wp.com

Ингредиенты:

  • 1 стакан гречневых хлопьев

  • 1 стакан овсянки

  • 1/2 стакана любимых орехов

  • 1 стакан тыквенных семечек

  • 2 ст.л. меда

  • 1/2 стакана оливкового масла

Смешайте все ингредиенты в большой миске. Выложите смесь на противень, застеленный пергаментной бумагой, разровняйте и выпекайте в течение получаса при 160 градусах. Охладите, нарежьте на кусочки и наслаждайтесь.

4. Гранола с ананасом

prods3.imgix.net

Ингредиенты:

  • 1 стакан овсянки

  • 1 ананаса (очистить и нарезать небольшими ломтиками)

  • 1 стакан сухофруктов

  • 2 ст.л. кленового сиропа

  • 1/2 стакана оливкового масла

Смешайте все ингредиенты в большой миске. Выложите смесь на противень, застеленный пергаментной бумагой, разровняйте и выпекайте в течение получаса при 160 градусах. Охладите, нарежьте на кусочки и наслаждайтесь.

5. Гранола с киноа

mangiablog.com

Ингредиенты:

  • 1 стакан киноа

  • 1 стакан овсянки

  • 2 ст.л. льняных семян

  • 1 стакан миндальных хлопьев

  • 3 ст.л. арахисовой пасты

  • 2 ст.л. кленового сиропа

  • 3 ст.л. меда

  • 1 горсть ягод годжи

Смешайте все ингредиенты в большой миске. Выложите смесь на противень, застеленный пергаментной бумагой, разровняйте и выпекайте в течение получаса при 160 градусах. Охладите, нарежьте на кусочки и наслаждайтесь.

6. Гранола с лесными ягодами

simplicityrelished.com

Ингредиенты:

  • 1 стакан овсянки

  • 1/2 стакана любимых орехов

  • 1 стакан сушеной черники

  • 1 стакан изюма

  • 1 стакан тыквенных семечек

  • 1 стакан арахисового масла

  • Корица

Смешайте все ингредиенты, кроме черники, в большой миске. Выложите смесь на противень, застеленный пергаментной бумагой, разровняйте и выпекайте в течение 15 минут при 160 градусах. Выньте, выложите сверху чернику и выпекайте еще 15 минут. Охладите, нарежьте на кусочки и подавайте.

7. Банановая гранола

naturebox.com

Ингредиенты:

  • 2 спелых бананов

  • 1 стакан овсянки

  • 1 стакан миндаля

  • 1 ст.л. льняных семян

  • 1 ст.л. кунжута

  • 3 ст.л. кленового сиропа

  • 2 ст.л. кокосового масла

Размять бананы в маленькой миске. В отдельной посуде смешать остальные ингредиенты, добавить банан и хорошо перемешать. Выложите смесь на противень, застеленный пергаментной бумагой, разровняйте и выпекайте в течение 30 минут при 160 градусах. Охладите, нарежьте на кусочки и подавайте.

Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.

Heart-eye
Shocked
Sad
Haha
Clapping
Nogood
Ваше мнение