На физическом уровне медитация позволяет избавить тело от стресса. На ментальном — помогает успокоиться и стать менее подверженным влиянию внешних ситуаций. С позиции духовного практика выводит нас за границы, прочерченные собственным мозгом и открывает нам внутреннюю вселенную.
Но учитывая количество школ и методик, как разобраться новичку? С чего начать?
Мы предлагаем вам попробовать эти базовые и действенные способы. Не каждый может подойти именно вам, но вы сами почувствуете естественность и облегчение, когда будете медитировать "своим" способом.
