21 научный факт, способный заставить вас пойти на тренировку
06.07.2016 - 03:19
Последнее обновление: 06.07.2016 - 03:22
У всех бывают дни, когда знаешь, что должен пойти на тренировку, но нет никакого желания этого делать.
В такие моменты хочется услышать доказательства, что спорт невероятно полезен для вас. И есть масса исследований, подтверждающих его значимость.
Итак, перед вами 21 научный факт о тренировках, способный заставить пойти в спортзал даже самого ленивого человека.
Читайте продолжение новости внизу
Реклама
1. Отмечается, что у женщин, даже у тех, кто принимает антидепрессанты, упражнения повышают сексуальное влечение.
Читайте продолжение новости внизу
Реклама
2. Регулярные тренировки снижают симптомы тревожности и депрессии.
3. Физическая активность предотвращает развитие и помогает бороться с диабетом 2-го типа.
4. Упражнения повышают количество «полезного» холестерола и снижают количество «вредного» холестерола.
5. Исследования подтвердили, что физические упражнения снижают риск развития воспаления дыхательных путей у людей, страдающих астмой.
Читайте продолжение новости внизу
Реклама
6. Силовые тренировки укрепляют кости и снижают риск возникновения остеопороза.
7. В крови людей, занимающихся энергично, отмечен более высокий уровень витамина D, отвечающего за хорошее настроение. Возможно, это связано с тем, что они проводят больше времени на солнце.
8. Несмотря на то, что, вопреки распространенному мнению, упражнения не улучшают метаболизм, они сжигают калории.
9. Тренировки укрепляют сердечнососудистую систему и снижают риск заболеваний сердца. Даже малоподвижные тренировки, такие как занятия йогой, имеют подобный эффект.
10. Регулярные упражнения снижают уровень стресса
Читайте продолжение новости внизу
Реклама
11. Исследования показали, что короткие и интенсивные кардио-тренировки помогают сбросить вес.
12. Благодаря упражнениям и силовым тренировкам, ваше тело становится более гибким, что улучшает балансировку и предотвращает падения и другие увечья.
13. Регулярные упражнения повышают иммунитет, хоть ученые еще и не выяснили, как это работает. Возможно, они помогают дыхательным путям избавиться от бактерий, которые ведут к простудным заболеваниям или заставляют тело вырабатывать антитела, способные бороться с заболеванием.
14. Занятия аэробикой связаны с работой памяти, поэтому они так важны для пожилых людей, желающих оставаться активными.
15. Оставаться в форме значит прожить дольше. Те, кто тренируется по 7 часов в неделю, на 40% меньше подвержены преждевременной смерти, чем те, кто занимается 30 минут и меньше.
Читайте продолжение новости внизу
Реклама
16. Физическая активность также связана со снижением риска некоторых раковых заболеваний.
17. Стресс на работе? Сходите на прогулку. Упражнения связаны со снижением риска перегореть на работе.
18. Тренировки повышают уверенность в себе.
19. Регулярные физические упражнения облегчают синдром гиперактивности.
20. Физическая активность улучшает сон.
Читайте продолжение новости внизу
Реклама
21. После упражнений происходит выброс эндорфина, гормона счастья.
Эмодзи и комментарии внизу
Реклама
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
Напишите комментарий