20 простых идей, как позаботиться о своем уме и теле

Мужчины-

Жизнь иногда бывает так утомительна! Мы пытаемся быть хорошими и добрыми, угодить окружающим нас людям во всем и, порой, совершенно забываем о себе — остаемся в офисе допоздна, чтобы помочь коллеге, позволяем своей второй половинке решать, куда поехать в отпуск на этот раз, откликаемся на все просьбы друзей. 

Но ведь вы тоже должны отдыхать! Иначе в один не очень прекрасный день вы просто сдуетесь, как воздушный шарик. 

Итак, у нас для вас есть 20 простых идей, как позаботиться о своем уме и теле.

Источник: http://www.lifehack.org/571589/40-self-c...

Как позаботиться о теле:

1. Сделайте несколько глубоких вдохов

Наполните себя кислородом. Вдыхайте сначала животом, а затем грудной клеткой одним медленным, плавным движением до тех пор, пока легкие максимально не заполнятся воздухом.

2. Прогуляйтесь под солнышком

Вы тут же почувствуете себя намного лучше, а ваше настроение несомненно поднимется.

3. Выйдете хотя бы на непродолжительную пробежку

Позвольте себе вспотеть. Бег — одно из самых полезных упражнений.

4. Вздремните

Даже 10-20 минут дневного сна помогут вам взбодриться.

5. Посмейтесь

Посмотрите комедию или поболтайте с другом-весельчаком.

6. Посмотрите на зеленые и синие цвета

Зеленый и синий — трава и вода. Эти цвета дают глазам отдохнуть.

7. Проснитесь в 6 утра

Насладитесь утром и соберитесь на работу не в спешке хоть в кои-то веки.

8. Внесите хотя бы незначительные изменения в свой режим питания

Пейте больше воды, сделайте себе детокс-напиток, побудьте недельку вегетарианцем.

9. Сделайте себе массаж

Таким образом вы избавитесь от усталости и заставите свою кожу дышать.

10. Замедлитесь

Позвольте своему телу отдохнуть. Просто посидите или положите, ничего не делая и ни о чем не думая.

Как позаботиться об уме:

1. Измените свой обычный маршрут на работу

Так вы сможете держать свой мозг в тонусе.

2. Побродите по городу

Новые впечатления необходимы каждому. Откройте для себя родной город заново.

3. Выключите все гаджеты на час

Поставьте свой мобильный в режим полета. Дайте своему уму отдохнуть от прессинга современных технологий и огромного количества информации.

4. Покиньте свою зону комфорта

Сделайте что-то, что еще никогда не делали. К примеру, заговорите с незнакомцем.

5. Ведите дневник

Записывайте все, что вам показалось интересным. Так вы научитесь излагать свои мысли.

6. Устройте себе "одиночное свидание"

Пригласите себя на одиночную прогулку в музей, сходите в кино или же просто посидите в кафе. Нужно уметь развлекаться, даже когда вы один/одна.

7. Поужинайте в одиночку

Вы можете позволить себе съесть все что угодно. Забудьте о калориях хотя бы на один этот вечер и проведите время с самим собой (самой собой).

8. Купите что-нибудь новое для дома

Разнообразьте рутину, выберитесь из нее.

9. Посмотрите на облака

Расслабьтесь и посмотрите на небо, очистив свой ум. Можно прихватить с собой бутылочку сока и легкий перекус.

10. Избавьтесь от хлама

Выкиньте/передарите/пожертвуйте те вещи, которыми вы не пользуйтесь. Если у вас беспорядок дома, то не ждите порядка в уме.

Heart-eye
Shocked
Sad
Haha
Clapping
Nogood

КОММЕНТАРИИ В VK

Ваше мнение