Близится лето, а это значит, что перед всеми встаёт важный вопрос: как похудеть, но не голодать? С распространением правильного питания всевозможные рецепты смузи становятся всё более и более популярными, ведь, согласитесь, это гораздо вкуснее и питательнее, чем, к примеру, просто кефир. Стакан смузи с утра поможет проснуться и зарядит вас энергией на весь день. Представляем 10 рецептов смузи, которые станут вашим пропуском в лето с плоским животом и стройными ножками
Источник: http://www.elle.ru/stil-zhizni/food/top-...10 простых рецептов смузи, которые подойдут худеющим к лету
1. Клубника + банан
Эта беспроигрышная классика придётся по душе любому. Делайте подобный напиток на основе молока или нежирного йогурта, а также разбавляйте соком для получения нужной консистенции.
Способ приготовления: просто взбейте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.
2. Апельсин + морковь вместо зарядки с утра
Один лишь только цвет этого смузи поможет вам проснуться даже в самый дождливый день!
Способ приготовления: очистите морковь и апельсины от кожуры, выжмите сок первого апельсина, затем мелко нарежьте морковь и добавьте её вместе со вторым апельсином к соку. Всыпьте щепотку имбиря и всё ещё раз хорошенько взбейте. В особенно жаркий день добавьте в получившийся смузи лёд.
3. Лесные (и не только) ягоды + клубника
Ну а это вообще чистой воды витамины, клетчатка и антиоксиданты!
Способ приготовления: высыпьте в блендер все ягоды, добавьте йогурт и воду, а также лёд и всё тщательно взбейте.
4. "Зелёный" шейк
Такие детоксовые шейки вы можете начинать пить уже весной, ведь они идеально подходят для похудения к лету и общего очищения всего организма от шлаков и токсинов.
Способ приготовления: поместите в блендер ягоды, огурец и капусту, добавьте туда же сок лайма и воду и взбейте на максимальной скорости. Украсьте готовый коктейль петрушкой.
5. Мята + клубника
Этот прекрасный рецепт уж точно освежит вас в самый жаркий день, а ананас и грейпфрут добавят смузи пикантности!
Способ приготовления: высыпьте в блендер клубнику, ананас и грейпфрут и взбейте все ингредиенты на максимальной скорости. Затем добавьте мяту и ещё раз всё взбейте.
6. Банан + шоколад для сладкоежек
Придерживаетесь правильного питания, но так тянет на пирожные? Тогда этот бананово-шоколадный смузи точно для вас!
Способ приготовления: смешайте все ингредиенты, а также добавьте мёд. Взбейте всё в блендере и при подаче украсьте смузи дольками банана.
7. Ещё один "зелёный" шейк для похудения
Очередной богатый клетчаткой вариант, который отлично подойдёт всем худеющим к лету девушкам.
Способ приготовления: смешайте в блендере шпинат, огурец, морковь, сельдерей, яблоко, а также сок лимона и залейте всё это водой. Взбейте смесь на максимальной скорости, добавьте мяту и петрушку и взбейте всё ещё раз.
8. Манго + ананасовый сок + банан = тропический рай
Если до отпуска ещё далеко, а вас так тянет к морю и пальмам, то этот вариант точно для вас!
Способ приготовления: смешайте в блендере манго, ананасовый сок, банан и пару листьев мяты, а затем добавьте лёд.
9. Кокос + лайм + ананас
Для любителей кокоса рецептик смузи у нас тоже имеется!
Способ приготовления: смешайте в блендере мякоть кокоса, нарезанный ломтиками ананас, имбирь и выжатый сок лайма. По желанию можно добавить мяту и кубики льда.
10. Арбузный смузи для самых ленивых
Этот тонизирующий смузи - то, что нужно в самый жаркий день!
Способ приготовления: очистите арбуз о косточек, нарежьте на кусочки и поместите в блендер, добавьте туда мёд и листья мяты и взбейте на максимальной скорости.
