5 поз из йоги, которые надо практиковать всем с сидячей работой

МужчиныИнтересно-

Мы уже рассказывали вам, как правильно и просто медитировать, чтобы очистить голову от лишних мыслей и обрести состояние покоя. Теперь хотим поделиться несложными приемами из йоги, которые вам просто необходимы, если вы проводите много времени за рабочим столом. 

Если большую часть дня вы сидите, то вы скорее всего знакомы со всеми негативными последствиями для вашего тела. Неправильная осанка, сутулость, боли в спине и шеи, головные боли и не только. 

Позаботьтесь о себе — эти простые упражнения могут качественным образом изменить ваше самочувствие.

1. Складывание для растяжения спины

Как: Вытяните руки вперед и согните туловище, достав пальцами пола. Держать ноги прямыми необязательно, согните колени насколько вам это удобно.

Польза: Поза растягивает и расслабляет спину, а кроме того способствует улучшению пищеварения.

2. Собака мордой вниз

Как: Из наклона вниз перейдите руками вперед к началу коврика. Руки должны быть параллельно ушам. 

Польза: Эта поза облегчает боль в спине и укрепляет мышцы спины.

3. Кобра

Как: Лежа на животе,  "отожмитесь" руками от пола. Смотрите вперед, раскройте грудную клетку. 

Польза: Кобра ослабляет боль внизу спины и укрепляет мышцы живота.

4. Поза лука

Как: Вытяните руки назад и ухватитесь за ступни. Поднимая ноги наверх, тянитесь всем туловищем к потолку. 

Польза: Поза лука развивает мышцы шеи и улучшает осанку.

5. Сфинкс

Как: Лежа на полу, вятяните руки вперед так, чтобы локти были на одной линии с ушами. Тянитесь вверх. 

Польза:Сфинкс снимает боль внизу спины и растягивает спину.

Heart-eye
Shocked
Sad
Haha
Clapping
Nogood

КОММЕНТАРИИ В VK

Комментарии пользователей ONEDIO

Написать комментарий
Ваше мнение