Тест: В чем причина вашей тревожности?

-

Давайте будем реалистами — мы живем в век тревожности. И это подтверждают научные исследования. Сегодняшние дети испытывают больше тревоги и напряжения, чем заключенные тюрем в 1950-х годах. Так что все мы о чем-то да беспокоимся. 

Этот тест попытается ответить на вопрос, в чем же причина вашей тревожности. Ведь врага лучше знать в лицо.

1. Вы чувствуете себя наиболее уверенно, когда...

вы у себя дома
здоровы и у вас ничего не болит
добились чего-нибудь
находитесь с любимым человеком
у вас много свободного времени
Ничего из этого

2. Как часто вы обращаетесь к врачам?

Только при острой необходимости
Когда подхватываю какую-нибудь простуду
Хожу только на медосмотры
Когда считаю нужным (а это бывает часто)

3. Можно ли сказать, что вы помешаны на чистоте?

О да!
Только если сравнивать с теми, с кем я живу
Думаю, что нет
Я больше за гигиену, чем за чистоту
Не знаю

4. Каков самый частый симптом вашей тревожности?

Тематические кошмары
Агрессивные мысли
Думаю, у меня есть все из этого и еще парочка симптомов
Резкое сужение поля зрения
Чрезмерная потливость
Красное лицо/щеки
Другое

5. Вы составляете для себя расписание или список дел?

Только если это рабочее расписание
Мне не нужно расписание и список дел: я никуда не опаздываю, и все делаю вовремя
Я расписываю абсолютно все
Редко, но бывает
Нет, я всегда и так знаю, что мне нужно сделать и где быть

6. Что заставляет вас нервничать больше всего?

Большие толпы людей
Беспорядок
Мысли о будущем
Одиночество
Головная боль, которая посещает меня слишком часто
Провалы
Ничего из этого

7. Больше всего вы привязываетесь к...

вещам
животным/питомцам
тем, кто обо мне заботится
местам, с которыми связаны воспоминания
друзьям
Я ни к кому и ни к чему не привязываюсь
Другое

8. Вам сказали сделать презентацию (на учебе или на работе). Как отреагируете?

А мне дадут помощника?
Буду надеяться, что справлюсь
Не, я не приду... Скажу, что заболел(а)
Постараюсь сделать все идеально
Да ни за что в жизни!
А мне точно хватит времени, чтобы озвучить всю информацию?

9. И последнее: к какой плохой привычке вы наиболее склонны?

Переедание
Повторяющиеся действия
Нелюдимость
Пьянство
Собирательство
Ничего из этого

Социальное беспокойство!

Вы испытываете социальную тревогу!

Вы без особой причины чувствуете себя крайне некомфортно в большой группе людей? Вам кажется, что если у вас смеются за спиной, то это смеются над вами? Если вы ответили положительно на оба этих вопроса, то у вас социальное беспокойство. 

И вас трудно в этом винить. Всем нам немного не по себе при знакомстве с новыми людьми или перед выступлением на сцене. 

Но не позволяйте своей тревоге лишать вас радостей жизни. В следующий раз постарайтесь быть чуточку посмелее и не убегайте, сверкая пятками, когда вам представляют коллегу-новичка. Просто сосчитайте до 10, сделайте глубокий вдох и протяните руку.

А если вы не можете справиться со своей тревожностью сами, то обратитесь за помощью к специалисту. В этом нет ничего постыдного.

Обсессивно-компульсивная тревожность!

Вы испытываете обсессивно-компульсивное расстройство!

Вас может расстроить любая мелочь, не так ли? Наверняка лежащие в беспорядке вещи способны довести вас до белого каления. И пока вы не выстроите в правильном, одном только вам известном порядке карандаши, ручки и другую «канцелярию», вы не сможете начать работать.
От этого тормозится рабочий процесс, не говоря уже о том, что окружающие поглядывают на вас как на психа. 

Нет ничего страшного в том, что вам хочется соблюдать порядок. Но не позволяйте бесполезным ежедневным ритуалам отнимать у вас вагон и маленькую тележку времени. 

А если не можете справится с этой особенностью сами, то сходите к доктору. Он обязательно вам поможет.

Боязнь сцены!

Вы испытываете тревожность, когда знаете, что вам нужно выступать перед людьми!

Много кому страшно выступать перед толпой. Но у вас этот страх выражен особенно сильно. Вы ассоциируете провал или потенциальный конфуз со своей беспомощностью и неуверенностью в себе, а это уже является проблемой.   

Пустая потеря времени, контроля над собой или недовольство окружающих, конечно, вещи неприятные. Но то, что вы так критичны к себе и ставите слишком высокие цели, не должно оставаться без внимания.

Не будьте так строги к себе. Ведь в этом и есть корень вашей боязни публики.

Ипохондрия!

У вас ипохондрия — тревога по поводу возможной болезни. 

Вы наверняка подолгу рассматриваете свои ладони, паникуете по поводу каждой подозрительной родинки и бесконечно гуглите симптомы в интернете. 

При этом вы испытываете глубокий стресс и думаете, что ваши болезни смертельны. 

Такое отношения к своему здоровью может привести к психосоматике, и избавиться от нее будет непросто. 

Поверьте хоть немного в свой организм! В конце концов у него есть иммунитет и способность регенерации, и вы физически не можете умереть от каждого чиха в транспорте или случайного пореза. 

Если ваша тревожность зашла слишком далеко, обратитесь к специалисту. В этом нет ничего постыдного.

Хронофобия (Боязнь времени)!

Вы испытываете тревожность, когда думаете о времени!

Вы наверняка страшитесь будущего, покрываетесь липким потом, когда думаете о том, как же будете жить дальше. Из-за такого своего отношения ко времени вы не очень с ним дружите, теряетесь в нем, часто опаздываете. 

Может, в детстве вы испытали что-то такое, что заставило вас задуматься о смерти или о том, что будущее очень страшная штука — оно полно тяжелых испытаний и неизвестности. 

Чтобы справиться с такой тревожностью, советуем больше заботиться о своем теле. Делайте упражнения, хорошо питайтесь, больше гуляйте. Возможно, такой подход поможет вам осознать, что вы имеете контроль над своей жизнью, а будущее не так уж страшно.

Heart-eye
Shocked
Sad
Haha
Clapping
Nogood

КОММЕНТАРИИ В VK

Ваше мнение