Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.

Тест: что вам больше подходит: бег или ходьба

Интересно-

Наступил май, а значит, пришло время для занятий спортом на свежем воздухе! На ум сразу приходят утренние (ну или вечерние) пробежки. Вам, наверное, известно, что бегать можно и нравится далеко не всем. Но как быть, если так хочется заниматься спортом не в душной тренажёрке, а на любимом стадионе, спортплощадке или даже в лесу? Вам отлично подойдёт ходьба! 

Пройдите этот тест, и мы расскажем, что вам лучше выбрать: бег или всё же ходьбу. 🙂

1. Есть ли у вас лишний вес (более 15 кг)?

Да
Нет

2. Страдаете ли вы заболеваниями сердечно-сосудистой системы?

Да
Нет

3. Есть ли у вас травмы нижних конечностей, полученные менее 8 недель назад?

Да
Нет

4. Есть ли у вас беременность?

Да
Нет

5. Страдаете ли вы сахарным диабетом?

Да
Нет

6. Есть ли у вас заболевания позвоночника?

Да
Нет

7. Есть ли у вас плоскостопие?

Да
Нет

8. Занимаетесь ли вы какими-либо видами фитнеса или йогой?

Нет
Да

9. Какова ваша основная цель?

Укрепить мышцы всего тела, улучшить работу сердца и осанку
Похудеть и развить выносливость

10. Выходя на тренировку, вы хотели бы...

Помедетировать и взбодриться
Взбодриться и поднять настроение

Вам больше подойдёт ходьба

И не думайте, что она не поможет вам достичь своих фитнес-целей. Просто выходите гулять регулярно, а также обратите внимание на скандинавскую ходьбу.

Вам подходит бег

Поздравляем! Ваша физическая форма и состояние здоровья позволяют вам выходить на пробежки. Но помните о некоторых важных правилах:

  • бегайте только в правильной амортизирующей обуви 

  • начинайте любую пробежку с разминки

  • увеличивайте время пробежки постепенно

Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.

Heart-eye
Shocked
Sad
Haha
Clapping
Nogood
Ваше мнение