Миллион раз мы слышали, что завтрак - самый важный прием пищи в течение дня. Новое исследование, проведенное в Университете Лома Линда в Калифорнии, показывает, что сделать завтрак самым большим приемом пищи за день является главным ключом к похудению.
Источник: http://www.delish.com/food-news/news/a54...Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.
Исследования подтверждают! Сделай завтрак основным приемом пищи, и ты похудеешь!
Исследователи из Ломы Линды мониторили 50 000 участников в возрасте от 30 лет, отслеживая их привычки питания в течение 7 лет.
Результаты показали, что привычка завтракать (вместо того, чтобы не есть по утрам), а также прием наибольшей части пищи именно в утренние часы связаны с уменьшением индекса массы тела.
Смысл заключается в том, что если вы наелись утром, вы будете менее склонны перекусывать и употреблять тяжелую пищу в этот день.
Один из авторов исследования, доктор Хана Калеова, сказала: "Люди, которые регулярно завтракают, имеют больше шансов сохранить свой вес тела по сравнению с теми, кто пропускает завтрак".
Исследование также показало положительные преимущества от приема пищи 1 или 2 раза в день и голодания в течение 18 часов.
Важно отметить, что постоянно пропускать приемы пищи не рекомендуется.
Исследователи также обнаружили, что питание более трех раз в день (включая закуски) привело к более высокому ИМТ.
На это следует обратить внимание, если вы едите большие блюда и у вас много перекусов.
Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.
