В наше время появились тысячи чудо-диет, напитков, видов ягод, компрессов, примочек (и так до бесконечности) для похудения. Одни обещают потерю 20 кг за неделю при помощи волшебного пояса, другие клянутся, что за 2 месяца, сидя на одном кефире и яблоках можно стать обладательницей фигуры ангела Victoria’s Secret. Но давайте все же включим здравый смысл. Все эти быстродейственные похуделки - всего лишь маркетинговый ход. Будь все так легко - спортзалы уже бы закрылись и по улицам ходили бы только люди модельной внешности. Составляющих красивой фигуры всего три: спорт+правильное питание (ПП) +регулярность. Кстати, ПП это предельно просто! Отговорки про недостаток времени больше не сработают.
Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.
5 до неприличия простых обедов для фигуры
5. Макароны из твердых сортов пшеницы + куриная грудка
Стереотип о том, что от макарон поправляются давно в прошлом! Макароны твердых сортов - богатый источник белка и медленных углеводов. Куриную грудку лучше сварить или запечь без масла. От соусов полностью отказываемся. И, конечно же, овощи - лучше свежие или на пару.
4. Рис + рыба
Способы готовки рыбы такие же, как и у курицы: варка, запекание и добавляем сюда варку на пару. Быстро и сытно!
3. Чечевица
Зеленая чечевица - кладезь белка, что делает ее идеальным вариантом ПП-обеда. Главное не забыть добавить ложку оливкового масла, ложку соли и варить 20 минут - вкус будет отличный!
2. Лаваш с грудкой и овощами
Почти то же, что и Цезарь-Ролл в Макдональдсе, только с полезными ингредиентами! Готовим куриную грудку любимым способом, смешиваем со свежими овощами, распределяем на лаваше, заворачиваем и вуаля! Полезный обед готов :)
1. Куриные котлетки + любая крупа
Рецепт ПП-котлет предельно прост: куриный фарш смешать с солью, перцем и луком, сформировать котлетки, варить на пару 10-15 минут и насладиться обедом!
Результаты не заставят себя ждать!
Кстати, а вы знаете 9 главных мифов, которые мешают нам похудеть. ?
Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.
