Устаете даже на выходных? Возможно, причина в том, что вы используете слишком много технологий и постоянно работаете. Даже если вам бывает трудно расслабиться, стоит это сделать, и вот, почему:
Источник: http://thepowerofideas.ideapod.com/14-sc...Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.
14 причин расслабиться на выходных и 10 советов, как научиться это делать
1. Отдых делает вас более продуктивными
2. Вашему мозгу есть чем заняться и кроме работы
Во время отдыха в мозгу человека происходят важные процессы, улучшающие память и способность справляться с проблемами.
3. Хороший отдых способен заставить вас любить свою работу
Исследователи собрали группу трудоголиков и устроили им отдых. В результате они заявили, что стали более удовлетворены своей работой и почувствовали баланс между трудовой и нетрудовой жизнью.
4. Качество вашей работы также улучшится
Каждые 10 часов дополнительного отдыха в целом улучшают качество труда работника на 8%.
5. Сидячая работа уменьшает срок жизни
Согласно исследованию, женщины, проводящие много времени в сидячем положении, имеют более короткую продолжительность жизни.
6. Отпуск – лишь временное решение
Исследования показывают, что результатов длительного отпуска хватает лишь на 2-4 недели, в то время как нашему организму отдых необходим постоянно.
7. Сверхурочная работа ведет к депрессии
Помимо хронических заболеваний, курения, алкогольной зависимости, производственной нагрузки, сверхурочная работа еще и удваивает вероятность затяжных депрессий.
8. Смена деятельности стимулирует креативность
Радостные события в жизни стимулируют креативность, так как они разнообразят ваш жизненный опыт.
9. Отдых хорошо сказывается на бизнесе
Ведь отдохнувший человек реже болеет и пропускает работу, а также работает продуктивнее.
10. Работа – номер 1 в списке причин, ведущих к потере сна
11. Работа по выходным – дополнительный источник стресса
Уровень кортизола в организме в рабочий день выше, чем в выходной.
12. Чрезмерное использование компьютера вызывает напряжение глаз и не только
Оно еще ведет к глаукоме и потере зрения.
13. Сверхурочная работа ведет к проблемам с сердцем
Шансы заработать инфаркт увеличиваются вдвое у людей, работающих по 11 часов в сутки.
14. Стресс от работы отрицательно сказывается на ваших семейных отношениях
Исследования показывают, что супруги, пребывающие в стрессовом состоянии из-за работы, менее близки, менее комфортно чувствуют себя в условиях зависимости и более тревожны в отношениях.
Как же правильно отдохнуть от работы? Перед вами 10 простых советов.
1. Выключайте телефон на выходных
Заведите отдельный рабочий телефон и дайте своему работодателю понять, что не будете пользоваться им во время выходных.
2. Найдите место, где можете отдохнуть
Найдите кафе или парк, где можете провести время со своей семьей и выбирайтесь туда каждое воскресенье.
3. Заведите список дел
Вместо того чтобы решать проблемы по мере их поступления, добавляйте их в свой список дел и занимайтесь ими, когда вернетесь в офис.
4. Пусть ваши выходные будут веселыми
Легко начать работать, если весь день скучать дома. Поплавайте, сходите в музей или просто погуляйте, наслаждаясь выходным днем.
5. Медитируйте
Медитация поможет вам наслаждаться моментом и повысит способность к концентрации. Начните с 5-10 минут.
6. Научитесь жить
Наслаждайтесь жизнью. Даже такие простые вещи, как свежий хлеб и красивые цветы помогут вам провести линию между вашей профессиональной и личной жизнью.
7. Делегируйте
Если заметили, что какие-то ваши обязанности постоянно заставляют вас задерживаться после работы, делегируйте их своим подчиненным.
8. Найдите хобби
Вкладывайте свою энергию куда-то еще кроме работы.
9. Разделите рабочую и домашнюю зоны
Если работаете дома, убедитесь, что ваша рабочая зона не пересекается с домашней. Работайте в отдельной комнате, а также убирайте бумаги и ноутбук подальше с глаз.
10. Отключите оповещения
Это снизит уровень стресса.
Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.
