Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.

10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать, не отрываясь от дивана!

-

Современная жизнь практически не оставляет нам возможности тренировать мышцы наших ног. Но ведь быть красивым хочется каждому! Ноги, приведённые в форму обеспечат вам:

  • Осанку — вы будете выглядеть выше и увереннее в себе

  • Устойчивость — выражение «прочно стоять на ногах» появилось в нашем языке не случайно

  • Атлетизм — вы станете ближе к вашему идеалу красоты

Тренер по фитнесу Брендан Мейерс в своём канале на Ютьюбе делится с нами десятью простыми упражнениями, которые можно делать, не отрываясь от дивана каждый день. Секреты простого и эффективного домашнего фитнеса выложил у себя на странице Интернет-ресурс Lifehack.org.

Уточним. Отрываться действительно не нужно, а вот встать придётся! Ниже можно посмотреть видео в исполнении самого Брендана, который предлагает серию из 10 простых упражнений.

Помните:

  • Упражнения эффективны только при ежедневном выполнении

  • Соблюдайте последовательность

  • Не давайте себе передохнуть между упражнениями

Оставайтесь в форме с Onedio!

1. Вышагивания (12 раз на каждую сторону)

2. Выпады с растяжкой (12 раз на каждую сторону)

3. Боковые выпады (10 раз на каждую сторону)

4. Быстрые рывки (20 раз на каждую сторону)

5. Приседание с вышагиванием (8 раз на каждую сторону)

6. Выпады с растяжкой в наклоне (14 раз на каждую сторону)

7. Выпрыгивания из положения сидя (14 раз)

8. Растяжка бёдер (18 раз)

9. «Пистолет» (6 раз на каждую сторону)

10. Прыжки в стороны из позиции сидя (15 раз)

Красивые ноги дома (нужен только диван!)

Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.

Heart-eye
Shocked
Sad
Haha
Clapping
Nogood
Ваше мнение