Тест: Проверьте себя на депрессию по шкале Бека

22 января 2023, 14:49' добавлено

Шкала депрессии Бека была разработана на основе клинических наблюдений и отлично подходит для самодиагностики наличия или отсутствия депрессивных состояний.

Все, что нужно сделать — прочитать утверждение и выбрать вариант ответа, который с наибольшей точностью определяет ваше эмоциональное состояние на данный момент.

Опросник довольно объемный, но не поленитесь пройти его, ведь речь идет о вашем психическом здоровье.

1. Выберите один из вариантов:

Я чувствую себя довольно хорошо

Мне плохо

Мне все время грустно. Я ничего не могу с собой поделать

Мне так скучно и грустно, что я не в силах больше это терпеть

2. Выберите один из вариантов:

По большей части мне везет в жизни

Неудач и провалов у меня больше, чем у кого-либо другого

Я ничего не добился(-лась) в своей жизни

Я потерпел(а) полный провал – как родитель, партнер, ребенок, на профессиональном уровне. В общем, везде

3. Выберите один из вариантов:

Меня абсолютно не пугает будущее

Я боюсь будущего

Меня больше ничто не радует

Мое будущее беспросветно

4. Выберите один из вариантов:

Могу сказать, что я доволен(-льна) жизнью

Как правило, мне все время скучно

Что бы я ни делал(а), ничто меня не радует, я как робот

Меня не удовлетворяет абсолютно все

5. Выберите один из вариантов:

У меня нет ощущения, будто я кого-то обидел(а)

Может, я и обидел(а) кого-то, сам(а) того не желая, но я об этом ничего не знаю

У меня такое чувство, будто я всем приношу только горе

Я ужасный человек, слишком часто я обижал(а) других

6. Выберите один из вариантов:

Я вполне доволен(-льна) собой

Иногда я чувствую себя невыносимым(-ой)

Временами я испытываю комплекс неполноценности

Я совершенно никчемный человек

7. Выберите один из вариантов:

У меня нет ощущения, будто я совершил(а) нечто такое, что заслуживает наказания

Я чувствую, что наказан(а) или буду наказан(а) за нечто такое, чему стал(а) виной

Я точно знаю, что заслуживаю наказания

Я хочу, чтобы жизнь меня наказала

8. Выберите один из вариантов:

Не помню, чтобы я разочаровывался(-лась) в себе

Я много раз испытывал(а) разочарование в себе

Могу признаться, что я себя не люблю

Я ненавижу себя

9. Выберите один из вариантов:

Я люблю себя и не обижаю

Иногда я испытываю желание сделать решительный шаг, но не отваживаюсь

Лучше мне было бы вовсе не жить

Я думаю о том, чтобы покончить жизнь самоубийством

10. Выберите один из вариантов:

У меня нет причин плакать

Иногда я плачу

Теперь я постоянно плачу и никак не могу остановиться

Раньше я плакал(а), а теперь не получается, даже когда очень хочется

11. Выберите один из вариантов:

Я спокоен/спокойна

Я легко раздражаюсь

Я нахожусь в постоянном напряжении, как часовая бомба

Я равнодушен(-на) ко всему: что раньше меня раздражало, теперь мне безразлично

12. Выберите один из вариантов:

Я сплю спокойно и хорошо высыпаюсь

Я не отдыхаю за ночь, просыпаюсь уже уставшим(-ей)

Я просыпаюсь слишком рано и чувствую себя не выспавшимся(-ейся)

Я страдаю бессонницей, иногда просыпаюсь по несколько раз за ночь, сплю не более 5 часов в сутки

13. Выберите один из вариантов:

Мне не кажется, будто я выгляжу плохо или хуже, чем прежде

Меня волнует, что я выгляжу не очень хорошо

Я выгляжу откровенно плохо

Я ужасен(-на), у меня отталкивающая внешность

14. Выберите один из вариантов:

Я работаю как всегда

Я быстро устаю

Я чувствую себя уставшим(-ей), даже если почти ничего не делаю

Я настолько устал(а), что ничего не могу делать

15. Выберите один из вариантов:

Я ем с удовольствием

У меня часто нет аппетита

Аппетит у меня гораздо хуже, чем был раньше

У меня вообще нет аппетита

16. Выберите один из вариантов:

Я с удовольствием вижусь с людьми

Мне приходиться заставлять себя встречаться с людьми

У меня нет желания появляться на людях

Я нигде не бываю, общение меня не интересует. Меня вообще не волнует ничто постороннее

17. Выберите один из вариантов:

Я чувствую себя вполне здоровым(-ой)

У меня постоянно что-то болит

У меня что-то со здоровьем. Я постоянно об этом думаю

Я чувствую себя ужасно. Болячки изводят меня постоянно

У вас отсутствует депрессия!

И это замечательно!

У вас, вероятно, легкая депрессия!

Если вас это тревожит, обязательно обратитесь к специалисту.

У вас, вероятно, средний уровень депрессии!

Было бы неплохо обратиться к специалисту.

У вас, вероятно, высокий уровень депрессии!

Вам нужно обязательно обратиться к врачу.