Смузи терапия: 15 рецептов здоровья, красоты и настроения!
Smoothie – от англ. Smooth «мягкий» - это взбитые в пюре фрукты, ягоды и овощи, с добавлением молока, кефира, сливок, йогурта или творога.
Это блюдо на основе измельченных в блендере фруктов и ягод получается очень вкусным. А о пользе здоровью и говорить не приходится!
1. Овсяно-банановый завтрак
Быстрый и полезный завтрак:
2 столовой ложки овсянных хлопьев
1/2 стакана молока
1 спелый банан
Погрузите в блендер или кухонный комбайн. Вжик, вжик и завтрак готов!
2. Кофе и завтрак
Как вам такой вариант утреннего кофе?
2 столовых ложки овсянных хлопьев
1/2 банана
1/2 стакана кофе
1/2 стакана молока
Все ингредиенты перемешать в блендере.
3. Апельсиновый смузи
Актуальный рецепт в сезон апельсинов.
1/2 банана
1/2 стакан апельсинового сока
1/2 стакана нежирного натурального йогурта или кефира
Все ингредиенты перемешать в блендере.
4. Диетический смузи со вкусом лайма
Уже давно не секрет, что сок лайма является отличным жиросжигателем.
1 банан
1 стакан молока
2 столовых ложки лаймового сока (или половина лайма)
Все ингредиенты перемешать в блендере.
5. Со вкусом лета
Вкус лета придаст манго. Если не найдешь свежое манго, подойдет и консервированное.
1 стакан манго
2 столовых ложки нежирного кефира или натурального йогурта.
1/4 чайные ложки корицы
Все ингредиенты перемешать в блендере.
6. Тропический смузи
Ананас, хоть и фрукт тропический, для нас уже давно стал привычным и продается по доступным ценам. Вдобавок, ананас имеет свойство ускорять метаболизм и сжигать жиры.
3/4 стакана аннаса
3/4 стакана молока
1/4 стакана сушеных кокоса или кокосовой стружки
1/2 банана
Все ингредиенты перемешать в блендере.
7. Для любителей шоколада
Наличие белка в шоколаде позволяет быстро утолить голод.
1 стакан полужирного шоколадного молока
2 столовых ложки семен чиа
1/2 банана
Все ингредиенты перемешать в блендере.
8. Шоколадное удовольствие
Медики установили, что полезен даже сам аромат сладости, который благотворно влияет на нашу психику.
1 стакан полужирного шоколадного молока
2 столовых ложки арахисового масла
1 банан
Все ингредиенты перемешать в блендере. Ммм..приятного аппетита!
9. Овсянка, сэр!
Овсянку утром можно сделать чуточку вкуснее:
2 столовых ложки овсянных хлопьев
1 стакана молока
2 столовых ложки арахисового масла
Все ингредиенты перемешать в блендере.
10. Клубника = Счастье!
Если удастся достать свежую клубнику, не упустите шанс приготовить смузи!
1 банан
10 клубничек
1/2 стакана полужирного натурального йогурта или кефира
Все ингредиенты перемешать в блендере.
11. Вместо малинового варенья
Предлагаем выбирать продукты с меньшим количеством жирности и сделать десерт не только, полезным!
1/2 стакана нежирного творога
1/2 стакана нежирного молока
1 стакана малины
Все ингредиенты перемешать в блендере.
12. Напоминание о лете
Если вы позаботились о том, чтобы заморозить клубнику летом, то самое время ее доставать с морозильника!
1/2 стакан клубники
1/2 стакан молока
1/2 стакан кокоса
Все ингредиенты перемешать в блендере и насладиться вкусом!
13. Овощной смузи
Для тех, кто считает, что капуста не может быть вкусной:
1/2 стакан капусты
1/2 стакан малины
1 стакан нежирного молока
Все ингредиенты перемешать в блендере и насладиться вкусом!
14. Шпинатный смузи-расширяй горизонты
Мягкий вкус шпината позволяет бесконечно экспериментировать с сочетаниями.
1/2 стакан нежирного кефира или натурального творога
1 ч.ложка ванилина
1 стакан шпината
1/2 банана
2 столовых ложки семен чиа
Все ингредиенты перемешать в блендере.
15. Авокадо- источник витаминов и минералов.
Авокадо содержит мононасыщенные жиры, необходимые для здоровой кожи.
1/2 авокадо
1 банан
1 стакан молока
Все ингредиенты перемешать в блендере. Приятного аппетита!
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
Напишите комментарий
У меня постоянно была проблема с иммунитетом. Я часто болела гриппом. Понимала, что нужно кушать фрукты и овощи, потому что организм не получает нужных витам... Посмотреть продолжение