Что делать, если к концу дня вы чувствуете себя выжатыми как лимон? Если ночной сон не приносит облегчения, и с каждым днем вставать все труднее и труднее? Как восполнить недостаток энергии и подзарядиться бодростью на целый день? Слушайте и не говорите потом, что не слышали :)
Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.
Простые секреты: как оставаться энергичным и бодрым на протяжении всего дня
1. Чашка холодного зеленого чая по утрам ускоряет обмен веществ.
Рецепт прост: положите в горячую воду пакетик зеленого чая, оставьте на 2-3 минуты, затем добавьте льда, две-три дольки лимона и мяты. Закусите бананом - и вперед!
2. 20-30-минутная утренняя пробежка
Взамен вы получите хорошее самочувствие и отличное настроение на весь день.
3. Во время пробежки слушайте музыку
Музыка помогает избавиться от стресса и переживаний, настроиться на нужный лад.
4. Пусть ваш завтрак будет полезным
Идеальный завтрак должен состоять из злаков, молочных продуктов и фруктов. Если нет времени трапезничать, просто выпейте стакан свежевыжатого апельсинового сока - в нем есть все необходимые витамины.
5. В обед переходим на белок
Например, можно съесть какое-нибудь мясное блюдо. Обычно мясо переваривается желудком до 4-5 часов. А значит до конца рабочего дня вы сыты и энергичны!
6. После обеда самое время выпить чаю.
Желательно пить фруктовый чай, потому что он воздействует на организм мягко и тонизирующе, содержит много витаминов и нормализует кровяное давление.
7. Немного горького шоколада
Исключительно для поднятия боевого духа и потому что очень хочется. Что-то же должно скрашивать серые офисные будни.
8. Йогурт - секрет долголетия
Правильный ужин поможет сохранить фигуру. Формула проста: йогурт, творог, рагу и салаты. Не перегружайте организм!
9. Приготовьте чай для хорошего сна
Травяные чаи необходимы тем, кто страдает бессонницей. Они быстро успокоят нервы.
10. И не забывайте про воду в течение дня!
Пейте больше воды. Иначе организму будет трудно выводить продукты метаболизма. А это грозит интоксикацией.
Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.
