Как питаться правильно, если у тебя совсем нет времени: встав, ты бежишь на работу, затем на тренировку и еще бог знает куда. О еде в суматохе будней как-то совсем забываешь и в результате, вернувшись домой, находишь в своей квартире абсолютно пустой холодильник и даже червячка заморить нечем. Впрочем, питательный обед перестанет быть для вас проблемой, если вы возьмете на заметку эти 20 блюд, приготовить которые можно всего за 20 минут.
Источник: https://www.buzzfeed.com/melissaharrison...Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.
Обед за 20 минут: 20 рецептов для здорового питания
1. Курица, запеченная с овощами
2. Лосось в кленовом сиропе
3. Спагетти с курицей, томатами и шпинатом
4. Бутерброды с веганской смесью, рукколой и сушеной клюквой
5. Фарш из индейки в латуке
6. Паста с лимоном, тахини и свежими овощами
7. Тилапия с томатами и оливками, запеченная в пергаменте
8. Жареные креветки с брокколи
9. Киноа с болгарским перцем и сыром фета
Можно добавлять курицу в качестве источника протеина.
10. Нут в томатном соусе
11. Бурый рис с яичницей и авокадо
12. Лепешка со свежей зеленью и сыром рикотта
13. Жареные грибочки с розмарином и чесноком
14. Буррито с черными бобами и авокадо
15. Паста песто со свежими томатами
16. Курица со спаржей, обжаренная в лимонном соке
17. Жареный рис с кале и тофу
18. Фритата с бататом, запеченная в духовке
19. Рисовая лапша с курицей и зеленью
20. Лапша Ло-Мейн
Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.
