Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.
«Понедельник день тяжелый» гласит сегодняшний девиз каждого среднестатистического россиянина, если только вы не тот счастливчик, у которого сегодня внеплановый выходной.
Чтобы быть сегодня (и во все последующие понедельники) огурцом, как поется в песне Семена Слепакова, возьмите себе на заметку эти 10 советов, которые помогут вам побороть сонливость абсолютно без кофе. Главное, не засните, пока читаете эту статью! 
Источник: businessinsider.com
Ни для кого не секрет, что плотный завтрак заставляет все конечности вернуться обратно в постельку. А все потому, что пищеварение отнимает много сил. Замените привычную овсянку с сосисками на тост с авокадо или морковку и хумус, и вы сразу почувствуете себя более бодрым.
Как известно, человек на 80% состоит из воды. Вода помогает доставлять полезные вещества во все уголки этого волшебного механизма – нашего тела (в том числе и мозгу). Немудрено, что обезвоживание заставляет вас чувствовать себя сонным.
Нет никаких доказательств почему люди начинают чувствовать себя более свежими и бодрыми после просмотра видео с котиками, но факт есть факт. Возможно, это связано с тем, что наблюдение за животными снижает гормон стресса, а, может, и в чем-то другом. В любом случае, попробуйте этот способ, а потом расскажете нам, сработало или нет. 
Ультрафиолетовые лучи, содержащиеся в солнечном свете, а также в телевизорах, ноутбуках, смартфонах и светодиодных лампах, влияют на работу нашего гипоталамуса, который отвечает за наши суточные биоритмы. Получив необходимую дозу солнечного света, вы гарантированно почувствуете себя бодрее.
Спокойный работник – продуктивный работник. Благодаря глубокому дыханию, кислород поступает во все клетки организма, что позволяет вам чувствовать себя лучше. Помимо прочего, глубокое дыхание снижает стресс и чувство беспокойства.
Прослушивание любимой музыки способствует выбросу дофамина, гормона, отвечающего за удовольствие, что в свою очередь активирует работу мозга, и вы перестанете чувствовать сонливость.
Когда ваши челюсти заняты, это активирует циркуляцию крови, а также определенные отделы мозга, вследствие чего мозг занят работой, а потому ему некогда спать. Главное не жуйте слишком громко, чтобы не раздражать коллег.
Быстрая ходьба вызывает циркуляцию эндорфинов. Это снижает стресс и сонливость и дарит чувство эйфории.
Если подремать 5-25 минут днем, где-то за 6-7 часов прежде чем идти в постель, это будет подобно перезарядке. Сон помогает куда лучше, чем кофеин, он не только позволяет себя чувствовать более бодрым и активным, но и улучшает способность к запоминанию.
Если продолжительно смотреть в одну точку, например, в экран компьютера продолжительное время, это повлияет на ваши глаза, и вам придется прикладывать усилия, чтобы держать их открытыми. Снизить риск проблемы с глазами можно, если время от времени отвлекаться от экрана, заменить его на жидкокисталлический, чаще моргать, менять позу, а также смотреть на отдаленный объект каждые 20 минут.
Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.
