Как оказалось, чистка зубов в промежутке между ужином и отходом ко сну технически даже полезнее для ваших зубов, чем непосредственно перед сном.
Все потому, что это дает фтору в вашей зубной пасте больше времени для укрепления ваших зубов и создания барьера для кислоты перед сном, говорит Денис Кинан, доктор медицинских наук, декан Школы стоматологической медицины Пенсильванского университета.
Но не отправляйтесь в ванную сразу после еды: ужин - это время максимального воздействия кислоты, которая размягчает поверхностный слой вашей эмали, говорит Яньфан Жэнь, доктор медицинских наук.
Немедленное использование зубной щетки приведет к удалению размягченной эмали и эрозивному износу зубов, поэтому подождите не менее 30 минут после ужина, прежде чем чистить зубы.
И избегайте перекусов после этого — бактерии питаются любыми углеводами (мы говорим не только о хлебе, они есть почти в каждом продукте питания). Если вы хотите избавиться от лишней кислоты и сахара сразу после еды, прополощите рот небольшим количеством воды.
Отсутствие нашей антибактериальной слюны ночью, когда мы спим, означает, что мы особенно уязвимы для возбудителей кариеса и заболеваний десен, говорит Хармс, но не переживайте, если вы время от времени забываете почистить зубы.
Рен говорит, что для появления зубного налета требуется много времени, и достаточная чистка зубов должна удалить дневной налет - просто увеличьте время чистки зубов с 2 минут до 4, и все будет в порядке. И не забудь пользоваться зубной нитью.
Употребление углеводов в течение дня также делает людей более склонными к кариесу. “Если вы перекусываете в течение всего дня, бактерии просыпаются и начинают вырабатывать кислоту каждый раз, когда вы употребляете какой-либо тип углеводов”, - говорит Хармс.
Во время обычного приема пищи уровень вашей слюны повышается, что защищает ваши зубы и помогает пищеварению. Но когда вы перекусываете в течение дня (или даже медленно потягиваете чашку кофе), эти повторяющиеся “воздействия” пищи каждый раз дают бактериям пищу, что приводит к увеличению количества кислоты на ваших блестящих зубах.
