К сожалению, "празднички" каждой из нас приносят свои проблемы: кому-то боль в пояснице, кому-то - в животе. И то, и другое страшно неприятно. Иногда от менструальных болей не спасают даже таблетки. А вот правильное питание очень даже может помочь облегчить ваши страдания. Нужно только знать, каким именно продуктам питания следует уделить внимание, а про какие забыть на несколько дней 
Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.
Критические дни: что надо есть и пить, чтобы пережить менструацию?
1. За неделю до начала менструации прекращаем есть соль и все соленое.
Старайтесь заменять её любыми другими специями.
2. Переключаемся на продукты, содержащие железо.
Красное мясо и морепродукты - отличный вариант 
3. Не забываем о витамине C.
Цитрусовые - наше всё 
4. Не допускаем нехватку магния в организме.
Активно налегаем на шпинат и спаржу, орехи и фасоль.
5. Пьем меньше чая.
Стараемся не пить его во время еды, а делать это уже после употребления пищи (приблизительно через 45 минут после обеда или ужина).
6. Употребляем много воды.
Её можно пить практически в неограниченных количествах, но лучше всего где-то 2,5-3 литра в день.
7. Покупаем фрукты/овощи/специи, которые защитят нас от вздутия живота.
Ананас, петрушка, корица, капуста, груши - и пуговица застегнется 
8. Никакого алкоголя и как можно меньше кофе.
Нужно потерпеть всего несколько дней. Это не так уж и сложно
9. Едим больше сухофруктов.
В них содержатся все необходимые в такие трудные дни витамины.
10. Не перегибаем палку в плане сахара.
Сахар не утоляет голод. После первой шоколадки вы обязательно захотите съесть вторую, за ней последует еще одна и еще одна, поэтому просто замените сахар медом и вареньем (только не банками, конечно 
).
11. Уменьшаем боли с помощью травяного чая.
Ромашка - самый простой и традиционный вариант 
Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.
