Кричащие признаки того, что вы «перегорели» на работе, и вам пора что-то менять

-

Порой кажется, что жизнь выходит из-под контроля, и то, с чем раньше мы с легкостью справлялись, превращается в непосильную ношу. И вот тогда мы начинаем срываться на людей, хотя они ни в чем не виноваты. 

Все это, скорее всего, признаки эмоционального выгорания. 

Читайте статью дальше, чтобы понять, как его определить и что с ним делать.

1. Вам не хватает мотивации

Вам все труднее и труднее справляться с обязанностями. Даже самые маленькие задачи вдруг кажутся невыполнимыми. Вам не хватает ни сил, ни креативности, а мыслительный процесс как будто причиняет физическую боль. 

В такие периоды лучше дать себе передышку, не пытаться выжать из себя что-то. Помните, что самые гениальные идеи приходят, когда меньше всего этого ждешь.

2. Вы очень легко раздражаетесь

Даже самый простой вопрос коллеги может выбить вас из колеи и заставить пускать кольца дыма из ноздрей. Вам хочется спрятаться под стол, вывесить табличку «Не беспокоить» и не подпускать никого к своему импровизированному бункеру. 

Если это возможно, возьмите пару выходных и проведите эти дни в одиночестве. Так вы «перезарядите батарейки».

3. И не можете нормально спать

Мысли все крутятся, и крутятся в вашей голове, не давая заснуть. В результате вы приходите на работу с огромными синяками под глазами, копируя панду, и постоянно хотите спать. 

Попробуйте съездить куда-нибудь (да хоть в соседний город или в лес) на выходные. Так вы хотя бы ненадолго поменяете среду, которая заставляет вас нервничать.

4. У вас появились панические атаки

Очень тревожный знак. Это значит, что вы уже на пределе. 

Требуйте отпуск. Он вам очень нужен. А вообще, в идеале нужно поменять место работы, если у вас уже дошло до такого.

5. Вас расстраивают даже мелочи

Простое замечание босса или коллеги расстраивает вас чуть ли не до слез? Вы устали, выжаты, как губка. 

Отмените все дела и позаботьтесь о себе.

Тест: Какой ритуал заботы о себе вам необходим прямо сейчас - onedio.ru

6. Еще чуть-чуть и вы расплачетесь. Просто так, на ровном месте

Если вы постоянно испытываете стресс, то у вас может появиться гиперчувствительность и слезливость, как следствие. 

Уберите те факторы, что приносят вам стресс. Сделать это непросто, но необходимо.

7. У вас кружится голова, вас тошнит

Эмоциональное перегорание влияет на весь организм, он не справляется с перегрузками, и ваше физическое состояние ухудшается.  

Не доводите себя до больших проблем со здоровьем. Принимайте меры вовремя.

8. Вы чувствуете отстраненность от мира

Вот тут уже точно нужно задуматься об отдыхе. Дела никуда не убегут, если вы позволите себе хотя бы чуть-чуть расслабиться.

Heart-eye
Shocked
Sad
Haha
Clapping
Nogood
Ваше мнение