Исследования подтверждают! Сделай завтрак основным приемом пищи, и ты похудеешь!
Миллион раз мы слышали, что завтрак - самый важный прием пищи в течение дня. Новое исследование, проведенное в Университете Лома Линда в Калифорнии, показывает, что сделать завтрак самым большим приемом пищи за день является главным ключом к похудению.
Исследователи из Ломы Линды мониторили 50 000 участников в возрасте от 30 лет, отслеживая их привычки питания в течение 7 лет.
Результаты показали, что привычка завтракать (вместо того, чтобы не есть по утрам), а также прием наибольшей части пищи именно в утренние часы связаны с уменьшением индекса массы тела.
Смысл заключается в том, что если вы наелись утром, вы будете менее склонны перекусывать и употреблять тяжелую пищу в этот день.
Один из авторов исследования, доктор Хана Калеова, сказала: 'Люди, которые регулярно завтракают, имеют больше шансов сохранить свой вес тела по сравнению с теми, кто пропускает завтрак'.
Исследование также показало положительные преимущества от приема пищи 1 или 2 раза в день и голодания в течение 18 часов.
Важно отметить, что постоянно пропускать приемы пищи не рекомендуется.
Исследователи также обнаружили, что питание более трех раз в день (включая закуски) привело к более высокому ИМТ.
На это следует обратить внимание, если вы едите большие блюда и у вас много перекусов.
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
Ну, где же ваши яйца?! 10 необычных рецептов, которые разнообразят ваш завтрак
20 идей для питательных тостов на завтрак
Напишите комментарий