Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.
Сюзи Уэнджел, 39-летняя женщина из Дании, написала книгу под названием «The Scandi Sense Diet», в которой изложила принципы питания, согласно которым, как она утверждает, похудеть может каждый. Сюзи весила почти 100 кг, но благодаря этой гениальной диете сбросила 38 кг. Все просто: чтобы похудеть, каждая порция должна вмещаться в ладонь и состоять из овощей, протеина и углеводов.
По материалам Daily Mail.
Это протеин, углеводы и 2 порции овощей.
В худшие дни цифры на ее весах показывали почти 100 кг. Но благодаря самостоятельно разработанной диете она сумела сбросить почти 38 кг за 10 месяцев и сейчас успешно поддерживает форму.
Теперь книгу продают и в Великобритании, а также в этом году планируют перевести еще на 8 языков.
«Чтобы измерить количество еды, которое необходимо съесть в каждый прием пищи, используйте ладони. Каждый раз можно съедать до 4 пригоршней, и если пища будет сбалансированной, вы почувствуете насыщение», - говорит Сюзи.
Они включают в себя углеводы в форме овощей. Можно выбрать 2 пригоршни овощей, если хочется, но в принципе хватит и одной.
Это мясо, птица, рыба, креветки, яйца, нежирный сыр или бобовые. Протеин нужно употреблять минимум 2 раза в день, хотя стоит сократить количество протеина, подверженного технической обработке (ветчина, салями, бекон и т.п.). Если вы много занимаетесь спортом, можно есть протеин 3 раза в день.
В форме хлеба, хлопьев для завтрака, пасты, риса, картофеля и/или фруктов и ягод. Эту пригоршню можно заменить овощами или половиной пригоршни протеина, если хотите отказаться от хлеба, риса, пасты и т.п.
В каждый прием пищи можно употреблять 1-3 ст.л. жира, включая такие продукты, как оливковое масло, рапсовое масло, орехи, семечки, майонез, соус тартар, авокадо, айоли и песто, а также сливочное масло, сливки, крем-фреш, жирный сыр и темный шоколад.
В день по желанию можно съедать/выпивать до 300 мл молочных продуктов (дополнительно к основному меню).
Выпивайте 1-1,5 л воды в день. Черный кофе, черный чай и диетическую колу также можно употреблять так часто, как хочется, но не в слишком большом количестве.
Эта диета ничего не запрещает, но есть продукты, потребление которых советуется сократить: это конфеты, торты, мороженое, чипсы, чипсы из тортильи и сладкие напитки.
Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.
