Эти 12 полезных и простых привычек могут изменить вашу жизнь уже сегодня
Согласитесь, любое, даже самое на первый взгляд 'напрягающее' занятие, становится сущим пустяком, когда оно входит в систему. Помните об этом всегда, когда вам нужно изменить себя к лучшему, привив полезную привычку. Так выполнение чего вы можете взять за правило уже сегодня? Портал Buzzfeed расскажет о 12 крутых привычках, которые могут начать менять вашу жизнь к лучшему уже сегодня. ✅
1. Каждое утро пишите 3 вещи, за которые вы благодарны миру
Учёные установили, что достаточно писать 3 вещи, за которые вы благодарны миру, каждое утро, чтобы даже самого заядлого пессимиста превратить в оптимиста.
2. Сразу же после пробуждения выпивайте стакан воды
Стакан холодной воды, который вы выпиваете, встав с кровати, поможет запустить все процессы в организме, а также подготовит желудок к завтраку.
3. Каждый день что-то пишите
Неважно, будете вы делать это от руки или на электронном девайсе. Пишите по меньшей мере 50 слов каждый день, это поможет структурировать мысли, а также обрести новый способ самовыражения.
4. Делайте добро
Не ждите, чтобы отплатить добром за добро, а делайте благородные поступки первыми. Хотя бы раз в день делайте кому-нибудь приятно, и добро к вам обязательно вернётся.
5. Раз в день смотритесь в зеркало и улыбайтесь своему отражению
Это напомнит вам о том, что не стоит принимать себя слишком всерьёз.
6. Раз в неделю пишите старому другу сообщение, которое будет содержать какое-то общее воспоминание
Пусть оно начинается со слов: 'Помнишь, как мы...?'
7. Повесьте дома турник и подтягивайтесь
Каждый раз когда вы будете проходить через дверной проём, в котором висит турник, делайте парочку подтягиваний. Это поможет:
1) снизить стресс благодаря кратковременным физическим нагрузкам
2) улучшить осанку и уменьшить напряжение в спине
3) укрепить мышцы плеч и рук
4) повысить уверенность в себе благодаря апгрейдингу физической формы
8. Дышать животом (при помощи диафрагмы)
Многие дышат грудью, что не является совсем правильным. Вместо этого приучите себя дышать животом, то есть, задействуя диафрагму. Такое дыхание стимулирует парасимпатическую нервную систему, которая, в свою очередь, заставляет мозг выделять эндорфины, а они уменьшают напряжение и чувство тревоги.
9. Сначала слушайте, а потом говорите
Помните: вы не усваиваете для себя ничего нового, когда только говорите.
10. Читайте не менее 30 минут ежедневно
Именно книги, а не какие-то рандомные статьи в интернете. Чтение, особенно больших произведений, поможет вам неплохо тренировать свои интеллектуальные способности. А ещё чем больше вы читаете, тем лучше пишете.
11. Стойте в планке каждый день по несколько минут
Если у вас совсем нет времени на посещение тренажёрного зала и полноценные занятия дома, возьмите за правило каждое утро несколько минут стоять в планке. Это функциональные упражнения задействует все мышцы вашего тела, позволяя оставаться в форме.
12. Каждый день посматривайте в Инстаграме профиль человека, жизнь которого вы считаете интересной
Такие люди смогут вас замотивировать, а также вдохновить на новые свершения! 😃
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
Напишите комментарий