Если вы все время чувствуете себя уставшим(-ей), то вы в этом не одиноки. Постоянная усталость — одна из самых распространенных проблем всех взрослых. Но если даже хорошо выспавшись, вы не можете оторвать себя от кровати по утрам, не можете найти в себе силы и энергии даже для простых задач и уже перестали справляться со стрессом, то пора бить тревогу.
Источник: https://www.cheatsheet.com/health-fitnes...Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.
Если вы постоянно чувствуете себя уставшим, вам непременно нужно прочитать эту статью!
1. Прежде всего нужно исключить очевидные причины усталости
Само собой разумеется, что ваши ежедневные привычки влияют на то, как сильно вы устаете. Но если вы пьете достаточно воды, придерживаетесь здоровой диеты, регулярно занимаетесь спортом, хорошо спите, и все равно чувствуете себя уставшим(-ей), то это тревожный звонок.
Знали ли вы, что причиной вашей усталости может стать неправильная работа надпочечников?
2. Что такое надпочечники?
Как видно из названия, надпочечники расположены над верхней частью почек, это парные эндокринные железы. И они играют важную роль в адаптации организма к стрессу.
Когда ваши надпочечники истощены, им становится трудно вырабатывать гормоны и защищать вас от стресса.
3. Причины синдрома усталости надпочечников
Истощение надпочечников часто не признается современной медициной, пока оно не достигает критического уровня и не переходит в аутоиммунное заболевание, которое называют болезнью Аддисона.
А появляется усталость надпочечников из-за чрезмерной выработки гормонов стресса — адреналина и кортизола. Так что если вы постоянно испытываете стресс, это «бьет» по вашим надпочечникам. Другие причины истощения надпочечников — плохое питание, хронические заболевания и недостаток сна.
4. Самые распространенные симптомы
Итак, самые частые симптомы усталости надпочечников включают:
каждодневное чувство усталости;
неспособность справляться со стрессом;
трудные подъемы с кровати по утрам;
постоянное желание съесть что-нибудь соленое;
слабая иммунная система;
повышение уровня энергии поздно вечером;
злоупотребление кофеином.
Из-за того, что эти симптомы схожи со многими другими заболеваниями, усталость надпочечников не так легко диагностировать. Но если у вас есть эти симптомы, к врачу обратиться не помешает.
5. Менее распространенные симптомы
Существует четыре стадии истощения надпочечников. Если вы дошли до последних стадий, до у вас будут следующие симптомы:
тревожность;
астма или другие респираторные заболевания;
темные круги под глазами;
депрессия;
сухая кожа;
пониженное либидо;
набор веса;
ужасное чувство усталости после занятий спортом;
низкий уровень сахара в крови.
6. Лечение истощения надпочечников
После того как вы сходили к врачу и точно узнали, что у вас синдром усталости надпочечников, начинается лечение. И тогда вам обязательно нужно делать следующие вещи:
ложиться спать пораньше;
питаться здоровой пищей;
принимать витамины группы B;
пить достаточно воды;
стараться не нервничать.
7. Как предотвратить усталость надпочечников
Нужно научиться справляться со стрессом или же удалить его из своей жизни. К примеру, можно заняться йогой, уйти с работы, которая приносит слишком много стресса, перестать общаться с людьми, выводящими вас из себя. Помните, что ваше здоровье — это самое дорогое, что у вас есть.
Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.
