Сравнивая время максимальной активности в течение 24-часового периода, исследователи обнаружили, что наибольшая активность между 8 и 11 часами утра связана с наименьшим риском как сердечных заболеваний, так и инсульта.
Группа людей, которые больше всего занимались спортом после пробуждения, около 8 утра, имела на 11 процентов меньше шансов на развитие проблем с сердцем по сравнению с теми, кто был наиболее активен около полудня.
Люди, которые больше всего занимались спортом в середине утра, имели на 16% меньше шансов иметь проблемы с сердцем и на 17% меньше шансов получить инсульт, чем люди, которые были наиболее активны около полудня.
Результаты оставались верными независимо от того, были ли люди в целом довольно активными или совсем неактивными, и описывали ли они себя как утреннего человека или вечернего человека.
Но когда результаты были проанализированы отдельно для мужчин и женщин, исследователи обнаружили, что результаты от утренних упражнений у женщин значительно выражены по сравнению с мужчинами.
Женщины, которые были наиболее активны ранним или поздним утром, имели риск проблем с сердцем, который был более чем на пятую часть ниже, чем у тех, кто больше всего занимался спортом около полудня.
Тем не менее, Альбалак сказала: "Еще слишком рано давать официальные рекомендации по приоритизации утренних упражнений, поскольку это довольно новая область исследований. Но мы надеемся, что однажды сможем усовершенствовать текущие рекомендации, просто добавив одну строку - "при выполнении упражнений рекомендуется делать это утром".
Доктор Раймонд Нордам, старший автор исследования из Медицинского центра Лейденского университета в Нидерландах, сказал: "Нет сомнений в том, что физические упражнения полезны независимо от времени суток, и это самое важное сообщение. Но эти новые результаты показывают, что большая физическая активность по утрам может быть более полезной".
