30 способов успокоить себя, когда вам кажется, что жизнь рушится (Часть 1)
Жизнь - штука непростая. Порой вы спотыкаетесь и падаете и кажется, что у вас больше не найдется сил встать. В такие моменты очень важно не замкнуться в себе, не уйти в свои проблемы и переживания с головой. Но как же это сделать? Как успокоить самого себя и настроиться на позитивную волну?
Эти 30 советов помогут вам почувствовать себя гораздо лучше, даже если вам кажется, что вся ваша жизнь рушится.
1. Будьте щедрым
Поделитесь хлебом с бездомным, покормите уличную кошку или собаку. Такие поступки согревают нас изнутри.
2. Окружите себя людьми
Да, когда у вас плохое настроение, совсем не хочется находиться в людном месте. Но поверьте, так надо. Можно просто пойти в кафе и выпить там чашечку кофе, можете даже не разговаривать с людьми, просто не давайте себе долго находиться одному.
3. Проведите время дома
Если же вы постоянно окружены людьми и испытываете от этого стресс, проведите несколько вечеров дома, позвольте себе расслабиться.
4. Уважайте и любите себя
Ежедневно напоминайте себе, что вы сильный, красивый, в общем, что вы самый-самый.
5. Займитесь самообразованием
Это отлично помогает отвлечься от проблем.
6. Готовьтесь к завтрашнему дню заранее
Составляйте план действий с вечера. Так у вас точно будет чем заняться.
7. Мечтайте
Можно выписать всякие позитивные цитаты и наклеить их на стены. Распечатайте те места, в которых вы хотели бы побывать. В общем, создайте мечтательную атмосферу.
8. Найдите свои хорошие стороны
Напишите 20 своих хороших качеств, напомнив себе о том, какой вы хороший.
9. Продолжайте двигаться вперед
Пусть это даже будут маленькие шаги (записаться в бассейн, выбраться на природу), зато вы не стоите на месте.
10. Гуляйте
Прогулки помогают очистить разум и расставить все по местам.
11. Позвольте себе то, чего хотите
Устройте себе день, когда вы будете делать, что хотите, смотреть что хотите, есть что хотите. Побалуйте себя.
12. Не бойтесь плакать
Хотите расплакаться? Плачьте! Так вы сможете избавиться от стресса и выпустить негативные эмоции.
13. Поговорите с кем-нибудь
Позвоните другу, назначьте с ним встречу и расскажите о своей проблеме. Выговорившись, вы почувствуете себя лучше.
14. Вспомните о своем хобби
А если его у вас не было, придумайте его. Это может быть что угодно - рисование, вязание, рыбалка: главное, чтобы это приносило удовольствие.
15. Расставьте приоритеты
Решите, что для вас важно именно сейчас и не отвлекайтесь на мелочи.
16. Постарайтесь не подвергаться давлению со стороны
Чужие ожидания - это чужие ожидания: вы вольны поступать, как того хотите вы, а не кто-то другой.
17. Высыпайтесь
Спите по 7-9 часов в сутки.
18. Устройте себе сон-час
Нет ничего плохого в том, чтобы немного поспать после обеда. Это даже усиливает продуктивность.
19. Не бойтесь попросить о помощи
Ни в коем случае не бойтесь обратиться за помощью к психологу, если чувствуете, что она вам нужна. Не забывайте, что вам могут помочь и ваши друзья, а также коллеги.
20. Дурачьтесь
Не нужно воспринимать жизнь слишком всерьез. Позвольте себе хотя бы немного побыть ребенком.
21. Окружите себя красотой
К примеру, можно посетить галерею искусств или преобразить свою комнату.
22. Поищите в интернете вдохновляющие истории
Это могут быть истории о том, как кто-то помог кому-то, или о том, как здорово жить на этом свете.
23. Постарайтесь окружить себя позитивным людьми
С ними некогда скучать и впадать в депрессию.
24. Уйдите в отрыв
Любите дискотеки? Самое время посетить одну из них и развеяться.
25. Медитируйте
Или просто найдите то, что вас успокаивает.
26. Не давайте себе засохнуть
Пейте много воды.
27. Гоните прочь негативные мысли
Поймали себя на том, что думаете о негативе? Тут же 'смените волну'.
28. Питайтесь здоровой пищей
Убедитесь, что вы едите здоровую пищу, если это возможно, то лучше питаться дробно.
29. Посмотрите какую-нибудь легкую комедию
Это отличный способ отвлечься от дурных мыслей.
30. Устраивайте утренние потягушки
Это помогает проснуться и настроиться на новый день.
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
Напишите комментарий