27 советов по подготовке к полумарафону от тех, кто его пробежал
03.07.2017 - 12:36
Сейчас, когда все включились в гонку за здоровый образ жизни, бегать стало модно. Профессиональные атлеты и дилетанты открывают клубы, где готовят обывателей к марафонам, люди платят деньги за возможность пробежать дистанцию. Это стало, своего рода, религией. Если всеобщая истерия вокруг бега не обошла вас стороной, наши 43 совета для подготовки к полумарафону будут для вас очень полезны.
Читайте продолжение новости внизу
Реклама
1. Начинайте потихоньку бегать на короткие дистанции. Увеличивайте скорость и расстояние постепенно
Читайте продолжение новости внизу
Реклама
2. Бегайте каждые выходные на длинные дистанции, а в течение недели несколько раз на короткие
3. Не укоряйте себя, если пропустили тренировку
Я вечером: 'Встану завтра в 6 утра и на пробежку!'
Я утром: 'Ну уж нет!'
4. Следуйте плану тренировок или загрузите на телефон приложение для бега
5. Не пренебрегайте тренировками по пересеченной местности
Читайте продолжение новости внизу
Реклама
6. Не тренируйтесь каждый день
7. Купите хорошие кроссовки для бега
8. Закачайте классную музыку для тренировок
9. Не пожалейте денег на хороший беговой пояс
10. Купите гель против натертостей - летом без него никуда
Ура! Лето!
Ага, и все натирает.
Читайте продолжение новости внизу
Реклама
11. Пейте специализированные коктейли для бегунов
12. Тренируйтесь с единомышленниками
13. Если планируете употреблять специализированные коктейли во время полумарафона, опробуйте их во время тренировок
14. Надевайте на соревнования одежду, которую вы уже надевали до этого
15. Участвуйте в благотворительных забегах
Читайте продолжение новости внизу
Реклама
16. Отдохните за неделю до полумарафона
17. Ешьте здоровую спортивную еду
18. Накануне соревнования подкрепитесь как следует
19. Не пейте алкоголь накануне забега
20. Не пейте слишком много воды во время полумарафона
Читайте продолжение новости внизу
Реклама
21. Помните, прийти к финишу даже последним - не зазорно
22. Не обращайте внимание на других участников забега - концентрируйтесь на своих ощущениях
Другие люди во время пробежки.
И я во время пробежки.
23. Когда вы на пределе, сбавьте темп, но не останавливайтесь
Вау, бегать - это здорово!
Ух, я такая быстрая!
Кажется, я могу выиграть медаль.
Хрипение
24. Попросите кого-то из друзей довезти вас домой после забега
25. После соревнований поддержите силы парой бананов
Читайте продолжение новости внизу
Реклама
26. После полумарафона примите ледяную ванну
27. Главное правило - просто получайте удовольствие
Эмодзи и комментарии внизу
Реклама
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
Напишите комментарий