20 простых идей, как позаботиться о своем уме и теле
Жизнь иногда бывает так утомительна! Мы пытаемся быть хорошими и добрыми, угодить окружающим нас людям во всем и, порой, совершенно забываем о себе — остаемся в офисе допоздна, чтобы помочь коллеге, позволяем своей второй половинке решать, куда поехать в отпуск на этот раз, откликаемся на все просьбы друзей.
Но ведь вы тоже должны отдыхать! Иначе в один не очень прекрасный день вы просто сдуетесь, как воздушный шарик.
Итак, у нас для вас есть 20 простых идей, как позаботиться о своем уме и теле.
Как позаботиться о теле:
1. Сделайте несколько глубоких вдохов
Наполните себя кислородом. Вдыхайте сначала животом, а затем грудной клеткой одним медленным, плавным движением до тех пор, пока легкие максимально не заполнятся воздухом.
2. Прогуляйтесь под солнышком
Вы тут же почувствуете себя намного лучше, а ваше настроение несомненно поднимется.
3. Выйдете хотя бы на непродолжительную пробежку
Позвольте себе вспотеть. Бег — одно из самых полезных упражнений.
4. Вздремните
Даже 10-20 минут дневного сна помогут вам взбодриться.
5. Посмейтесь
Посмотрите комедию или поболтайте с другом-весельчаком.
6. Посмотрите на зеленые и синие цвета
Зеленый и синий — трава и вода. Эти цвета дают глазам отдохнуть.
7. Проснитесь в 6 утра
Насладитесь утром и соберитесь на работу не в спешке хоть в кои-то веки.
8. Внесите хотя бы незначительные изменения в свой режим питания
Пейте больше воды, сделайте себе детокс-напиток, побудьте недельку вегетарианцем.
9. Сделайте себе массаж
Таким образом вы избавитесь от усталости и заставите свою кожу дышать.
10. Замедлитесь
Позвольте своему телу отдохнуть. Просто посидите или положите, ничего не делая и ни о чем не думая.
Как позаботиться об уме:
1. Измените свой обычный маршрут на работу
Так вы сможете держать свой мозг в тонусе.
2. Побродите по городу
Новые впечатления необходимы каждому. Откройте для себя родной город заново.
3. Выключите все гаджеты на час
Поставьте свой мобильный в режим полета. Дайте своему уму отдохнуть от прессинга современных технологий и огромного количества информации.
4. Покиньте свою зону комфорта
Сделайте что-то, что еще никогда не делали. К примеру, заговорите с незнакомцем.
5. Ведите дневник
Записывайте все, что вам показалось интересным. Так вы научитесь излагать свои мысли.
6. Устройте себе "одиночное свидание"
Пригласите себя на одиночную прогулку в музей, сходите в кино или же просто посидите в кафе. Нужно уметь развлекаться, даже когда вы один/одна.
7. Поужинайте в одиночку
Вы можете позволить себе съесть все что угодно. Забудьте о калориях хотя бы на один этот вечер и проведите время с самим собой (самой собой).
8. Купите что-нибудь новое для дома
Разнообразьте рутину, выберитесь из нее.
9. Посмотрите на облака
Расслабьтесь и посмотрите на небо, очистив свой ум. Можно прихватить с собой бутылочку сока и легкий перекус.
10. Избавьтесь от хлама
Выкиньте/передарите/пожертвуйте те вещи, которыми вы не пользуйтесь. Если у вас беспорядок дома, то не ждите порядка в уме.
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
Напишите комментарий
Л у ч ш и е п о р н о з в ё з д ы, о т к р о й с с ы л к у: http://naked-girls.online/c/track/l/onedio/2018900