19 проверенных способов перестать накручивать себя и успокоиться
Навязчивые мысли могут появляться в результате стресса, тревожности или страха. Мы все беспокоимся, это нормальная человеческая реакция. Но что делать, когда от беспокойства и тревожных мыслей никак не избавиться? Что ж, мы предлагаем вам 19 проверенных способов перестать накручивать себя и успокоиться.
P.S. Может, вы тоже знаете способы успокоиться и прогнать навязчивые мысли, которые помогают именно вам? Пишите в комментариях.
1. Спросите себя, что бы вы сказали вашему другу, если бы он пришел к вам с такой же проблемой
Скорее всего, вы бы просто посоветовали подруге или другу успокоиться и не накручивать себя из-за такой ерунды. Так происходит потому, что когда речь заходит о других людях, мы становимся объективными и смотрим на проблемы более спокойно и расчетливо.
2. Покрасьте ногти
Этот процесс отвлечет вас от тревожных мыслей, ведь вам нужно будет сосредоточиться.
3. Создайте себе на телефоне альбом с веселыми картинками / смешным мемами / счастливыми моментами вашей жизни и открывайте его, когда не можете избавиться от навязчивых мыслей
Порция хороших воспоминаний и смеха никогда не помешает.
4. Включите любимую музыку
Эта должна быть позитивная музыка, вызывающая у вас положительные эмоции.
5. Покричите в подушку
А затем попытайтесь отвлечь себя хорошей книгой, фильмом и т.д.
6. Запишите то, что вас беспокоит
Попробуйте избавиться от навязчивых мыслей, записав их: каждую по отдельности. Так вы сможете понять, в чем состоит ваша проблема.
7. Купите себе раскраску-антистресс. Такие раскраски отлично помогают переключить внимание
8. Попробуйте просто "переспать" проблему
Обычно навязчивые мысли появляются вечером. Но ведь все мы знаем, что утро вечера мудренее. Попробуйте лечь спать. Может, утром ваша проблема уже не покажется вам такой большой и сложной.
9. Сделайте базовые упражнения
Так вы сможете избавиться от беспокойной энергии. Сейчас можно найти абсолютно любые видеоролики с упражнениями, которые подойдут именно вам.
10. Сделайте растяжку
Таким образом вы расслабите свое тело, уберете из него напряжение и хотя бы на некоторое время забудете о беспокойных мыслях.
11. Окуните лицо в холодную или даже ледяную воду на 30 секунд
Это успокоит вас и понизит биение сердца. Так вы, можно сказать, перезагрузитесь.
12. Скажите своему беспокойству и тревожным мыслям заткнуться
А затем переключитесь на что-нибудь. Это сложно, но со временем становится проще.
13. Почитайте интересную книгу, в которую можно уйти с головой
14. Начните вязать спицами и/или крючком
Это занятие прекрасно помогает успокоиться.
15. Посмотрите медитативное видео
Такие видеоролики можно найти на YouTube.
16. Выйдите из дома и сфокусируйтесь на красоте природы
Так вы смените обстановку, в которой вам в голову приходят тревожные навязчивые мысли, и отвлечетесь.
17. Посмотрите свой любимый сериал
18. Сделайте простые дыхательные упражнения
Можно, к примеру, сделать глубокий вдох носом, сосчитать до трех, выдохнуть ртом и повторить так несколько раз.
19. Примите теплый душ
И, конечно, если навязчивые тревожные мысли посещают вас слишком часто, стоит обратиться к специалисту
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
Напишите комментарий