С первым осенним холодком жизнь не начинается сначала, как пророчил нам Ф.С. Фиджеральд в своем бессмертном романе «Великий Гэтсби». Напротив, как только солнышко прячется за тучки, а на дворе начинается слякоть, нам становится трудно вставать по утрам, дни тянутся бесконечно долго, мы расстраиваемся по пустякам и постоянно мерзнем. Это называется осенняя хандра. Конечно, лучший рецепт от подобного рода депрессии – собрать чемоданы и отправиться в незапланированный отпуск в теплые края, однако прочитав наш пост, вы убедитесь, что справиться с осенним эмоциональным недомоганием можно всего лишь слегка изменив свои привычки.
Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.
Как справиться с осенней хандрой – 15 проверенных способов
1. Как можно больше бывайте на свежем воздухе
Первая и основная причина осенней хандры – дефицит солнечного света, который поставляет так необходимый нашему организму витамин D. Конечно, если вы городской житель, то вряд ли у вас есть возможность каждый день выбираться куда-то, но постарайтесь покидать уютный диван хотя бы по выходным.
2. Употребляйте пищу, богатую витамином D
Так как солнечного света будет становиться с каждым днем все меньше и меньше, важно позаботиться о дополнительных источниках этого важного для нас витамина. Включите в свой рацион жирную рыбу, говяжью печень, сыр и яичные желтки.
3. Перейдите на зеленый чай
Ведь содержащиеся в нем антиоксиданты отлично помогают в борьбе со стрессом и депрессией!
4. Займитесь спортом
Активные упражнения повышают уровень эндорфина в крови. Отличные идеи для спортивных занятий осенью – йога, прогулка, бег трусцой, растяжка. Всего полчаса в день, и вы будете поражены результатом.
5. Высыпайтесь
Спите не меньше 8-9 часов в день и ни в коем случае не берите в постель телефон. Победив бессонницу, вы быстро справитесь с любыми признаками депрессии.
6. Загрузите на плеер или телефон свои самые любимые песни
Главное – избегайте грустных мелодий, выберите те, которые поднимают вам настроение.
7. Каждый вечер перед сном записывайте на листочек 3 слова, обозначающие то, за что вы благодарны этому дню.
Изменившись изнутри, мы меняемся снаружи. Как только вы начнете замечать позитивные вещи, которые уже есть в вашей жизни, и научитесь ценить их, вы привлечете в свою жизнь успех.
8. Попробуйте какое-нибудь новое блюдо
Это может быть какое-нибудь типично осеннее блюдо: если вдруг так вышло, что вы ни разу не пробовали квашеную капусту, шарлотку или пирог с грибами, самое время удивить себя.
9. Окружите себя позитивными и энергичными людьми
Конечно, иногда начинает казаться, что таких людей не существует на нашей планете, однако это совсем не так. Попробуйте найти себе какое-нибудь интересное хобби, которым можно заняться вместе с другими людьми (например, скалолазание, театральный клуб и т.д.). Если же вы не любитель сборищ, вам поможет интернет – на Facebook и в VK есть масса групп и сообществ, объединяющих людей, нацеленных на позитивное мышление.
10. Ходите в кино, слушайте интересные аудиокниги или посетите спа-салон. Словом, займитесь чем-нибудь потрясным!
Вместо того, чтобы давать волю прокрастинации, займитесь чем-то, выходящим за рамки вашего обычного распорядка дня. Если ваши друзья не хотят составить вам компанию, что ж, напишите пост в Facebook с просьбой, привлеките одного из своих старых знакомых или подружитесь с другими мамочками в детском саду. Не обязательно всегда полагаться на одних и тех же людей. К тому же, это отличная возможность завести новых друзей.
11. Займитесь волонтерством
Помощь другим не только помогает отвлечься от своих проблем, но и невероятно поднимает настроение. Если же вы не имеете возможности заняться крупномасштабным проектом, то делайте небольшие добрые дела каждый день: сделайте комплимент коллеге, напеките пирожков для соседей или просто улыбнитесь грустному прохожему.
12. Мечтайте
Представьте, что вы в какой-нибудь тропической стране, лежите на пляже и попиваете свой любимый коктейль. Можно даже использовать Google Maps, чтобы совершить виртуальную прогулку по отдаленным закоулкам земного шара! Если же это для вас слишком, начинайте готовиться к ближайшим праздникам. Быть может, у кого-то из ваших родных скоро день рождения, и вы стремитесь выбрать отличный подарок для него? А, возможно, вы обожаете Хэллоуин и не можете дождаться, когда уже можно будет вырезать фонарь из тыквы? Как бы там ни было – начинайте готовиться прямо сейчас!
13. Используйте яркое освещение, чтобы симулировать рассвет
Яркий свет в комнате создает впечатление солнечного света и значительно облегчает утреннее пробуждение. Также можно приобрести специальный будильник, имитирующий рассветные лучи Солнца.
14. Добавьте веселых красок
Конечно, осень по праву считается самой красочной порой – ведь именно в это время года можно прогуляться по широким аллеям, покрытым слоем золотых, оранжевых и красных листьев. Однако не каждый осенний день расписан яркими красками, большинство дней холодные, тусклые и серые. Так разбавьте такие моменты, добавив в свой образ яркие тона – используйте красную помаду или купите цветастый шарф.
15. Сделайте свой дом уютным
Прикупите несколько махровых пледов, мягкие тапочки, вязаные растянутые свитера и, конечно же, заведите животное – с ним осеннюю хандру пережить будет куда легче ;-).
Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.
