Если вы принадлежите к числу тех людей, кто следит за собой и старается не питаться бутербродами и фастфудом, то вам наверняка понравится наш контент, который мы посвятили граноле и ее рецептам. Гранола - идеальный вариант завтрака и перекуса, поскольку в ней содержатся злаки, орехи, мед, сухофрукты и многое другое. Она обладает высокой питательной ценностью, а об ее пользе можно говорить бесконечно. Попробуйте пару рецептов гранолы из нашего поста, и вы не пожалеете!
Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.
7 рецептов гранолы для тех, кто привык сжигать жиры, а не втягивать живот
1. Гранола с ягодами годжи
Ингредиенты:
1/2 стакана ягод годжи
1/2 стакана оливкового масла
1/2 стакана кешью
1 стакан овсянки
1 ст.л. семян льна
1 ст.л. меда
1/2 ч.л. соли
Смешайте все ингредиенты в большой миске. Выложите смесь на противень, застеленный пергаментной бумагой, разровняйте и выпекайте в течение получаса при 160 градусах. Охладите, нарежьте на кусочки и наслаждайтесь.
2. Гранола с сухофруктами
Ингредиенты:
1 стакана овсянки
1/2 стакана тыквенных семечек
½ стакана кураги
½ стакана сушеного инжира
1/2 стакана изюма
1/2 стакана оливкового масла
Смешайте все ингредиенты в большой миске. Выложите смесь на противень, застеленный пергаментной бумагой, разровняйте и выпекайте в течение получаса при 160 градусах. Охладите, нарежьте на кусочки и наслаждайтесь. Такая гранола отлично сочетается с йогуртом.
3. Гречневая гранола с орехами
Ингредиенты:
1 стакан гречневых хлопьев
1 стакан овсянки
1/2 стакана любимых орехов
1 стакан тыквенных семечек
2 ст.л. меда
1/2 стакана оливкового масла
Смешайте все ингредиенты в большой миске. Выложите смесь на противень, застеленный пергаментной бумагой, разровняйте и выпекайте в течение получаса при 160 градусах. Охладите, нарежьте на кусочки и наслаждайтесь.
4. Гранола с ананасом
Ингредиенты:
1 стакан овсянки
1 ананаса (очистить и нарезать небольшими ломтиками)
1 стакан сухофруктов
2 ст.л. кленового сиропа
1/2 стакана оливкового масла
Смешайте все ингредиенты в большой миске. Выложите смесь на противень, застеленный пергаментной бумагой, разровняйте и выпекайте в течение получаса при 160 градусах. Охладите, нарежьте на кусочки и наслаждайтесь.
5. Гранола с киноа
Ингредиенты:
1 стакан киноа
1 стакан овсянки
2 ст.л. льняных семян
1 стакан миндальных хлопьев
3 ст.л. арахисовой пасты
2 ст.л. кленового сиропа
3 ст.л. меда
1 горсть ягод годжи
Смешайте все ингредиенты в большой миске. Выложите смесь на противень, застеленный пергаментной бумагой, разровняйте и выпекайте в течение получаса при 160 градусах. Охладите, нарежьте на кусочки и наслаждайтесь.
6. Гранола с лесными ягодами
Ингредиенты:
1 стакан овсянки
1/2 стакана любимых орехов
1 стакан сушеной черники
1 стакан изюма
1 стакан тыквенных семечек
1 стакан арахисового масла
Корица
Смешайте все ингредиенты, кроме черники, в большой миске. Выложите смесь на противень, застеленный пергаментной бумагой, разровняйте и выпекайте в течение 15 минут при 160 градусах. Выньте, выложите сверху чернику и выпекайте еще 15 минут. Охладите, нарежьте на кусочки и подавайте.
7. Банановая гранола
Ингредиенты:
2 спелых бананов
1 стакан овсянки
1 стакан миндаля
1 ст.л. льняных семян
1 ст.л. кунжута
3 ст.л. кленового сиропа
2 ст.л. кокосового масла
Размять бананы в маленькой миске. В отдельной посуде смешать остальные ингредиенты, добавить банан и хорошо перемешать. Выложите смесь на противень, застеленный пергаментной бумагой, разровняйте и выпекайте в течение 30 минут при 160 градусах. Охладите, нарежьте на кусочки и подавайте.
Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.
