Сейчас, когда все включились в гонку за здоровый образ жизни, бегать стало модно. Профессиональные атлеты и дилетанты открывают клубы, где готовят обывателей к марафонам, люди платят деньги за возможность пробежать дистанцию. Это стало, своего рода, религией. Если всеобщая истерия вокруг бега не обошла вас стороной, наши 43 совета для подготовки к полумарафону будут для вас очень полезны.
Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.
27 советов по подготовке к полумарафону от тех, кто его пробежал
1. Начинайте потихоньку бегать на короткие дистанции. Увеличивайте скорость и расстояние постепенно
2. Бегайте каждые выходные на длинные дистанции, а в течение недели несколько раз на короткие
3. Не укоряйте себя, если пропустили тренировку
Я вечером: "Встану завтра в 6 утра и на пробежку!"
Я утром: "Ну уж нет!"
4. Следуйте плану тренировок или загрузите на телефон приложение для бега
5. Не пренебрегайте тренировками по пересеченной местности
6. Не тренируйтесь каждый день
7. Купите хорошие кроссовки для бега
8. Закачайте классную музыку для тренировок
9. Не пожалейте денег на хороший беговой пояс
10. Купите гель против натертостей - летом без него никуда
Ура! Лето!
Ага, и все натирает.
11. Пейте специализированные коктейли для бегунов
12. Тренируйтесь с единомышленниками
13. Если планируете употреблять специализированные коктейли во время полумарафона, опробуйте их во время тренировок
14. Надевайте на соревнования одежду, которую вы уже надевали до этого
15. Участвуйте в благотворительных забегах
16. Отдохните за неделю до полумарафона
17. Ешьте здоровую спортивную еду
18. Накануне соревнования подкрепитесь как следует
19. Не пейте алкоголь накануне забега
20. Не пейте слишком много воды во время полумарафона
21. Помните, прийти к финишу даже последним - не зазорно
22. Не обращайте внимание на других участников забега - концентрируйтесь на своих ощущениях
Другие люди во время пробежки.
И я во время пробежки.
23. Когда вы на пределе, сбавьте темп, но не останавливайтесь
Вау, бегать - это здорово!
Ух, я такая быстрая!
Кажется, я могу выиграть медаль.
Хрипение
24. Попросите кого-то из друзей довезти вас домой после забега
25. После соревнований поддержите силы парой бананов
26. После полумарафона примите ледяную ванну
27. Главное правило - просто получайте удовольствие
Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.
