Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.

21 научный факт, способный заставить вас пойти на тренировку

Onedio избранное > Мужчины-

4 июля 2016, 15:04' добавлено, 6 июля 2016, 03:22' обновлено

ata_dayПользователь Онедио

У всех бывают дни, когда знаешь, что должен пойти на тренировку, но нет никакого желания этого делать.

В такие моменты хочется услышать доказательства, что спорт невероятно полезен для вас. И есть масса исследований, подтверждающих его значимость.

Итак, перед вами 21 научный факт о тренировках, способный заставить пойти в спортзал даже самого ленивого человека.

Источник: http://www.businessinsider.com/scientifi...

1. Отмечается, что у женщин, даже у тех, кто принимает антидепрессанты, упражнения повышают сексуальное влечение.

2. Регулярные тренировки снижают симптомы тревожности и депрессии.

3. Физическая активность предотвращает развитие и помогает бороться с диабетом 2-го типа.

4. Упражнения повышают количество «полезного» холестерола и снижают количество «вредного» холестерола.

5. Исследования подтвердили, что физические упражнения снижают риск развития воспаления дыхательных путей у людей, страдающих астмой.

6. Силовые тренировки укрепляют кости и снижают риск возникновения остеопороза.

7. В крови людей, занимающихся энергично, отмечен более высокий уровень витамина D, отвечающего за хорошее настроение. Возможно, это связано с тем, что они проводят больше времени на солнце.

8. Несмотря на то, что, вопреки распространенному мнению, упражнения не улучшают метаболизм, они сжигают калории.

9. Тренировки укрепляют сердечнососудистую систему и снижают риск заболеваний сердца. Даже малоподвижные тренировки, такие как занятия йогой, имеют подобный эффект.

10. Регулярные упражнения снижают уровень стресса

11. Исследования показали, что короткие и интенсивные кардио-тренировки помогают сбросить вес.

12. Благодаря упражнениям и силовым тренировкам, ваше тело становится более гибким, что улучшает балансировку и предотвращает падения и другие увечья.

13. Регулярные упражнения повышают иммунитет, хоть ученые еще и не выяснили, как это работает. Возможно, они помогают дыхательным путям избавиться от бактерий, которые ведут к простудным заболеваниям или заставляют тело вырабатывать антитела, способные бороться с заболеванием.

14. Занятия аэробикой связаны с работой памяти, поэтому они так важны для пожилых людей, желающих оставаться активными.

15. Оставаться в форме значит прожить дольше. Те, кто тренируется по 7 часов в неделю, на 40% меньше подвержены преждевременной смерти, чем те, кто занимается 30 минут и меньше.

16. Физическая активность также связана со снижением риска некоторых раковых заболеваний.

17. Стресс на работе? Сходите на прогулку. Упражнения связаны со снижением риска перегореть на работе.

18. Тренировки повышают уверенность в себе.

19. Регулярные физические упражнения облегчают синдром гиперактивности.

20. Физическая активность улучшает сон.

21. После упражнений происходит выброс эндорфина, гормона счастья.

Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.

Ваше мнение