14 причин расслабиться на выходных и 10 советов, как научиться это делать

-

Устаете даже на выходных? Возможно, причина в том, что вы используете слишком много технологий и постоянно работаете. Даже если вам бывает трудно расслабиться, стоит это сделать, и вот, почему:

Источник: http://thepowerofideas.ideapod.com/14-sc...

1. Отдых делает вас более продуктивными

2. Вашему мозгу есть чем заняться и кроме работы

Во время отдыха в мозгу человека происходят важные процессы, улучшающие память и способность справляться с проблемами.

3. Хороший отдых способен заставить вас любить свою работу

Исследователи собрали группу трудоголиков и устроили им отдых. В результате они заявили, что стали более удовлетворены своей работой и почувствовали баланс между трудовой и нетрудовой жизнью.

4. Качество вашей работы также улучшится

Каждые 10 часов дополнительного отдыха в целом улучшают качество труда работника на 8%.

5. Сидячая работа уменьшает срок жизни

Согласно исследованию, женщины, проводящие много времени в сидячем положении, имеют более короткую продолжительность жизни.

6. Отпуск – лишь временное решение

Исследования показывают, что результатов длительного отпуска хватает лишь на 2-4 недели, в то время как нашему организму отдых необходим постоянно.

7. Сверхурочная работа ведет к депрессии

Помимо хронических заболеваний, курения, алкогольной зависимости, производственной нагрузки, сверхурочная работа еще и удваивает вероятность затяжных депрессий.

8. Смена деятельности стимулирует креативность

Радостные события в жизни стимулируют креативность, так как они разнообразят ваш жизненный опыт.

9. Отдых хорошо сказывается на бизнесе

Ведь отдохнувший человек реже болеет и пропускает работу, а также работает продуктивнее.

10. Работа – номер 1 в списке причин, ведущих к потере сна

11. Работа по выходным – дополнительный источник стресса

Уровень кортизола в организме в рабочий день выше, чем в выходной.

12. Чрезмерное использование компьютера вызывает напряжение глаз и не только

Оно еще ведет к глаукоме и потере зрения.

13. Сверхурочная работа ведет к проблемам с сердцем

Шансы заработать инфаркт увеличиваются вдвое у людей, работающих по 11 часов в сутки.

14. Стресс от работы отрицательно сказывается на ваших семейных отношениях

Исследования показывают, что супруги, пребывающие в стрессовом состоянии из-за работы, менее близки, менее комфортно чувствуют себя в условиях зависимости и более тревожны в отношениях.

Как же правильно отдохнуть от работы? Перед вами 10 простых советов.

1. Выключайте телефон на выходных

Заведите отдельный рабочий телефон и дайте своему работодателю понять, что не будете пользоваться им во время выходных.

2. Найдите место, где можете отдохнуть

Найдите кафе или парк, где можете провести время со своей семьей и выбирайтесь туда каждое воскресенье.

3. Заведите список дел

Вместо того чтобы решать проблемы по мере их поступления, добавляйте их в свой список дел и занимайтесь ими, когда вернетесь в офис.

4. Пусть ваши выходные будут веселыми

Легко начать работать, если весь день скучать дома. Поплавайте, сходите в музей или просто погуляйте, наслаждаясь выходным днем.

5. Медитируйте

Медитация поможет вам наслаждаться моментом и повысит способность к концентрации. Начните с 5-10 минут.

6. Научитесь жить

Наслаждайтесь жизнью. Даже такие простые вещи, как свежий хлеб и красивые цветы помогут вам провести линию между вашей профессиональной и личной жизнью.

7. Делегируйте

Если заметили, что какие-то ваши обязанности постоянно заставляют вас задерживаться после работы, делегируйте их своим подчиненным.

8. Найдите хобби

Вкладывайте свою энергию куда-то еще кроме работы.

9. Разделите рабочую и домашнюю зоны

Если работаете дома, убедитесь, что ваша рабочая зона не пересекается с домашней. Работайте в отдельной комнате, а также убирайте бумаги и ноутбук подальше с глаз.

10. Отключите оповещения

Это снизит уровень стресса.

Heart-eye
Shocked
Angry
Sad
Haha
Clapping
Nogood

КОММЕНТАРИИ В VK

КОММЕНТАРИИ В FACEBOOK

Комментарии пользователей ONEDIO

Написать комментарий
Ваше мнение