"Я сделаю это позже" - настоящий лозунг человека, привыкшего откладывать все на завтра. Основная беда в том, что это "позже" никогда не настанет, а если и настанет, то в тот крайний период времени, когда уже приходится торопиться и паниковать. На самом деле, такое перекладывание дел не совсем безобидно, ведь оно может повлечь за собой негативные последствия в виде систематических опозданий или невыполненных обязанностей. Но как же с этим бороться? Мы собрали 10 эффективных советов специально для вас.
Источник: http://www.lifehack.org/446903/10-powerf...Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.
10 способов избавления от привычки откладывать все на завтра
1. Всегда составляйте список дел
На первый взгляд абсолютно бесполезное занятие: зачем записывать то, что вы и так помните? Секрет успеха в том, что записывать нужно именно те дела, которые постоянно перекладываются. Запись создает психологический эффект важности этих дел, что добавляет вам мотивации сделать их. Согласитесь, довольно глупо записывать одно и тоже задание на протяжении всего месяца. Потому пишите и не задумывайтесь!
2. Попробуйте найти причину этой привычки
Если вы оттягиваете какое-либо дело, то попробуйте разобраться почему. Может, вам кажется, что задание невыполнимо или просто оно вас пугает. Вполне возможно, что именно выяснение причины и следствия может помочь вам в будущем вести более продуктивный образ жизни.
3. Устанавливайте таймер и приступайте к работе
Идея состоит в том, чтобы разбить время работы и отдыха на короткие промежутки. Например, установите таймер на 25 мин работы и 5 мин отдыха. Это поможет не отвлекаться во время работы и сделает труд более приятным, ведь работать с небольшими поощрениями намного легче.
4. Начинайте с легких дел
Когда вам совершенно не хочется выполнять трудную задачу, попробуйте подготовить себя к ней. Начните с дел, которые вам осилить просто и приятно. Это без особого напряжения для вас настроит мозг на рабочий лад, и вы увидите, что тяжелое дело начинает выглядеть вполне выполнимым.
5. Отдыхайте во время перерывов
Очень часто проблема может быть в том, что во время перерыва вы продолжаете находиться в рабочем режиме. Например, просматриваете электронные письма или разговариваете с коллегой о предстоящем проекте. Не нужно этого делать: перерыв - исключительно ваше время, тратьте его на себя.
Сядьте поудобнее, расслабьтесь, включите что-нибудь забавное или увлекательное. Идея состоит в том, чтобы вы не только отдохнули, но и отвлеклись от дела. Это поможет вам взглянуть на старую проблему по-новому после повторного возвращения к ней.
6. Добавляйте минутки труда в ваш отдых
Выше мы говорили о том, что необходимо добавлять коротенькие перерывы в вашу работу. Но можно сделать и наоборот. Например, если началась рекламная пауза в вашем любимом телешоу или футболе, не сидите сиднем, а попробуйте сделать что-то по хозяйству: вынесите мусор, протрите пыль, пропылесосьте ковер и т.д.
7. Разделите большое задание на несколько заданий поменьше
Думаю, тут даже и объяснять нечего. Когда задание кажется большим и пугающим, просто разделите его на несколько заданий попроще или составьте график его выполнения. Делайте в день посильную для вас норму, и вы увидите как трудоёмкая задача постепенно "рассасывается".
8. Заботьтесь о себе
Далеко не всегда причиной вашего перекладывания дел является лень. Вполне возможно, что вы истощили свои силы в результате ночных посиделок в интернете. Неправильное питание также может быть причиной вашей лени. Выход прост, как штаны за сто рублей: соблюдайте режим дня и употребляйте побольше здоровой пищи.
9. Поощряйте себя
Поощрения могут быть в виде пятиминутного перерыва во время которого, вы можете читать любимые сайты, смотреть веселые ролики, в общем, делать всё, что вам нравится. Чем больше заданий вы выполнили, тем больше поощряйте себя. Ведь так намного легче справиться с почти любой работой, зная, что за это будет вознаграждение.
10. Не отвлекайтесь во время работы
Сейчас речь пойдет про социальные сети, гаджеты и прочие "ништяки", которые отрывают вас от рабочего процесса. Не забывайте, что поощрять себя подобным вы можете только во время перерывов. Не бойтесь отключаться от соц. сетей и не успокаивайте себя отмазками вроде "нужно ответить, а не то произойдет катастрофа вселенских масштабов", и вы увидите как повысится ваша результативность.
Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.
