Что на самом деле испытывает человек, который находится в депрессии? Увы, но все сложнее, чем просто грусть и апатия. Итак, по порядку.
20 фактов о депрессии, о которых обычно молчат
1. Большинство советов, которые вам дают, абсолютно бесполезны
«Возьми себя в руки!», «Радуйся мелочам.», «Прояви силу воли!» — товарищи, нет, это не работает.
2. Депрессия доставляет физическую боль
Люди в депрессии часто жалуются на боль в мышцах, суставах, покалывающих ощущениях в груди.
3. Вы не верите в то, что стоит просить у кого-то помощи
Одна из злых шуток, которую сыграет с вами депрессия — убеждение, что никто не захочет утирать вам слезы, и никому ваши душевные муки не нужны, поэтому вы не хотите никого беспокоить. Не попадите в эту ловушку! Кто-то вас обязательно послушает и поможет. И не забывайте, что кто-то из ваших друзей тоже мог страдать депрессией, не признаваясь.
4. Статус отношений с едой — «все сложно»
То вы забываете поесть целый день, то можете бездумно набивать желудок всем, что попадется под руку.
5. Некоторые друзья могут пропасть, и это нормально
С легкостью отпускайте тех, кто стал вести себя отстраненно. Вот увидите, рядом окажутся самые верные, и потом вы будете им очень благодарны.
6. Вам кажется, что вы сходите с ума
Беда не приходит одна. У депрессии есть свои спутники: панические атаки, навящевые мысли, cоциальные фобии и другие. Помните, вы не сошли с ума. Вы заболели, и вы поправитесь.
7. Все начинает раздражать, вы сами себя начинаете раздражать
Раздражительность — один из известных симптомов депрессии. И не надо за нее себя винить.
8. Привычные дела кажутся невыносимо сложными
Сделать себе завтрак из хлопьев с молоком становится многоступенчатым процессом, и что-то может пойти не так... Только не плачьте.
9. Отделить голос депрессии от здоровых мыслей — практически невозможно
Выделить свои здоровые и рациональные мысли из потока искажений, которые подбрасывает вам депрессия становится сложно.
10. Депрессия полностью разрушит ваш сон
Вы не можете заснуть, когда вам хочется. Но в самый неподходящий момент вас может начать неудержимо клонить в сон.
11. При депрессии вы можете просто ничего не чувствовать
Ожидается, что при депрессии вы грустите. Но вы также можете испытывать эмоциональное истощение и «онемение».
12. Это невыносимо скучно
Представьте, что вам нужно смотреть один и тот же сериал, круглосуточно. Ни сюжет, ни герои не вызывают ваш интерес. В депрессии жизнь становится таким сериалом. Пытайтесь отвлекать себя на любые по продолжительности промежутки времени.
13. Вы испытываете чувство вины
Вы вините себя в собственной слабости, эгоизме, отсутствии чувства благодарности. И берете на себя ответственность за недуг. Это очередное «побочное действие» депрессии.
14. Возможно, потому что кто-то вас осуждает за преувеличение своей проблемы
Да, в мире есть проблемы посущественнее — вроде спида и голода. Только вам от этого не легче.
15. Вам начинают сниться странные сны
С переходом с одной стадии депрессии на другую меняется содержание и причудливость снов.
16. Зеркало становится вашим худшим врагом
Низкая самооценка — неизменная спутница депрессии. Каждое отражение напоминание и повод еще больше себя нелюбить. Просто временно прекратите смотреть в зеркало.
17. Проявлениям депрессии вы ищете рациональное объяснение
Некоторые исследования доказывают, что у людей в депрессии может быть довольно реалистичный взгляд на мир. И свои депрессивные мысли вы рационализируете и принимаете как неоспоримый факт.
18. И вы будете спорить с людьми и доказывать, какой вы плохой, и как у вас все не так.
«Я считаю, ты замечательный и сильный.»
«Нет, ты не понимаешь.»
19. Пытаясь вернуться в социальную жизнь после депрессии, вы испытываете неловкость
Может пройти время, пока вы снова не начнете чувствовать себя комфортно среди людей. Дайте себе время.
20. Вы не можете рационально думать о будущем
Вера в то, что когда-то это пройдет, отсутствует. Как и надежды и оптимизм.
В случае депрессии вы можете обратиться в Московскую службу психологической помощи населению.
